哎呀，要把身体里的寒气给赶走其实也不难！不管是从保暖还是饮食上，这些生活中的小细节可千万不能马虎。咱们中医里常说，“寒”这种邪气可是让人不舒服的一大元凶呢。体内寒气重，多半是因为先天体质偏寒，或者后天吃的不注意、习惯不好，像爱贪凉、不爱动这些都容易让寒气堆积。一旦寒气困住了身体，气血就会流通不畅，手脚冰凉、怕冷乏力这些毛病也就跟着来了。 想把寒气彻底排出去，哪是那么容易的事？这得饮食、习惯、调理一块儿抓，慢慢把身体的阳气给唤醒才行。下面我就跟大家说说怎么科学地把寒气赶走。 先来看看体内寒气重的常见表现吧。全身的症状就是总是觉得冷，特别是手脚冰凉得厉害，就算在暖和的地方也暖和不过来；精神也不太好，容易犯困没劲，整个人都没活力；脸色苍白或者偏黄，舌头看起来淡白，把脉的时候感觉沉迟。 局部和生理上也会有反应：关节疼、腰背酸是常有的事儿，一遇冷风更是难受；消化功能差，吃点凉东西就容易拉肚子；女同胞们可能月经也会推迟量少，痛经的时候捂个暖水袋会觉得好受点；小便清长、大便稀溏也是常有的事儿。 饮食上的调理咱们得吃点温补的东西才行。平时多吃点羊肉、牛肉、鸡肉这些大肉，炖个汤喝能暖身补虚；根茎类的生姜大蒜山药胡萝卜也不错，生姜泡茶喝能促进血液循环，山药胡萝卜健脾暖胃；再加上桂圆红枣核桃这些坚果水果当零食吃或者煮粥放进去，也能补补气血。 至于那些生冷的东西最好少吃点了。冰激凌、冰镇水果这些寒气重的东西要少碰；夏天吃西瓜苦瓜绿豆虽然解暑但也别吃太多，炒的时候放点花椒生姜中和一下；还有生鱼片、凉拌菜这种没煮透的东西绝对不能吃。 生活习惯的调整也很关键。天气一冷赶紧加衣服啊！特别要护住腰腹和后背还有脚脖子；夏天吹空调别贪凉太久了，温度最好别低于26度；洗完头一定要吹干再睡觉出门。 运动这方面也得坚持起来。运动能让身体产热排汗带走寒气。快走慢跑瑜伽太极都行啊！一周练个3到5次，每次30分钟左右就够了；出汗稍微有点就好了别出太多汗会伤阳气；冬天运动最好去室内别在外面挨冻。 睡觉的地方也得弄得干燥通风点别太潮湿了。睡觉前用温水泡泡脚吧！泡个15到20分钟左右水温40度刚刚好；水里加点艾叶生姜什么的效果更好（不过得看自己体质）。 中医特色调理也挺有用的。艾灸是个不错的选择能温经散寒！关元气海足三里肾俞这些穴位轮流灸一灸每周1到2次就行；每天也可以自己按按后腰的肾俞穴和腿上的足三里三阴交穴每个按3到5分钟感觉酸胀了就好。 把身体里的寒气赶出去可不是一天两天的事儿得慢慢来坚持做才行！要是症状特别严重影响生活了最好还是去找中医看看根据个人情况开个方子调理调理吧！记住啊只有把身体阳气调好了才能从根本上解决问题拥有健康的身体哦！