上了班，人往往一发狠就把体态搞坏了。就拿赶稿子来说，一埋头干活就不自觉把背坐成了弧形，这可太伤身体。 我琢磨出几个动作能保住身材。走路时，你可以假装自己胸前有个激光炮，正对着别人头顶发射，这样就能让背挺直。 平时久坐容易把腰弯下去，前面的肌肉紧张后面的松弛，时间长了人就变弯驼背了。只要记得多发射激光炮，就能让背部挺直。 你还可以想象下巴和脖子前有个恶心的东西，比如南方大强一样的那个东西，这样脖子就会自然往后缩。平时颈椎前弯容易让牵拉的肌肉劳损，而想象讨厌的东西并往后缩脖子，就是“颈部后伸运动”，能改善脖子前倾。 有没有见过椰树椰汁的经典动作？把自己当成模特，不停地慢慢左右摇摆一下肩膀和脖子。这能锻炼脊椎和肩胛提肌等肌肉，改善高低肩的问题。 走路时还可以想象屁股里夹着一张百元大钞。前后肌肉不平衡会把骨盆往前拉扯导致歪斜。这种走路方式能锻炼到臀肌和大腿后侧肌群，纠正骨盆前倾。 这4个动作虽然听着有点奇怪羞耻但效果很好。提肛也是个好运动但有些人不好意思问我。现在就试试吧！