隆冬时节，大江南北的滑雪场成了冬季旅游和全民健身的好去处。可随着冰雪运动越来越火，意外受伤的情况也让人很操心。大伙儿都盼着能在玩得高兴的同时把风险降到最低，毕竟安全和快乐得两手抓。 专家觉得，咱们得特别留意青少年这部分群体。小孩的骨头虽然软有弹性，可密度不高，摔一跤就容易变成那种“青枝骨折”。再加上关节囊松、韧带拉不住，在雪道上猛拐弯或者急刹车，特别容易把韧带扭断甚至关节错位。要是再加上技术不过硬或者家长带娃的时候没戴好头盔，那真是太危险了。听专业的讲，头盔简直就是保命的东西，能挡住很大一部分脑袋受伤的风险。 跟小孩比起来，成年人的受伤往往是因为想冲太快跟自己的本事没对上号。很多爱挑战的人总想着跑多快或者滑多陡的坡，可他们的体能和经验未必能跟得上这种高强度的动作。一旦跑起来没刹住车，重心一歪或者雪板碰一块儿，那就容易当场失控摔个大马趴。这种摔法特别容易把膝盖前面的韧带弄断、胳膊伤了、手腕骨折，甚至把脑子晃晕了。 为了防住伤、治好伤，咱们得学会一套科学的方法。学会怎么倒下是关键。要是本能地伸手去撑地，手腕、胳膊肘、肩膀肯定都得遭罪。正确的做法是缩紧身体侧倒，把冲击力分散开。万一真摔了也别急着爬起来乱动，先看看脑袋清醒不清醒，再摸摸受伤的地方有没有变歪或者疼得动不了。 要是只是扭伤或者拉伤这种小伤，在等医生来的时候就照着“PRICE”原则来弄：先保护好伤处不动（Protection），好好休息别乱动（Rest），拿冰块敷一敷消消肿（Ice），用绷带缠紧一点（Compression），最后把手抬起来（Elevation）。要是发现骨头断了或者关节脱位了，千万别乱动，赶紧叫救援来帮忙固定住。 除了运动本身的伤，外面冷的天气也会让人得冻伤或者雪盲。手指头发麻发白动不了是冻伤的征兆，赶紧进屋用温水慢慢搓热。千万别用热水冲也别使劲搓揉。预防雪盲最管用的就是戴那种能防100%紫外线的专业雪镜。哪怕是阴天，雪地上反射的太阳光也能把眼珠子灼伤。 选装备也是一门学问。雪鞋合不合脚太重要了，这关系到你能不能控制住板子跑得快不快。一双好的雪鞋得让脚跟锁住不动、脚尖能自然活动、脚掌受力均匀。板子的长度和固定器的松紧也得跟自己的身高体重还有技术对上号。要是挑错了尺寸或者不合适的固定器，不光滑不起来还容易出危险。 冰雪运动现在这么火，咱们得一直绷紧安全这根弦。滑雪场得管好人还得备好药箱；咱们也得自己多留心眼学知识、看看自己本事够不够、听话遵守规矩。只有大家一起努力把安全放进心里，才能既玩得痛快又平平安安回家。