话说刚到开学季，好多家长都在喊累，毕竟这就意味着孩子们得告别暑假的懒散日子，重新规规矩矩坐回教室。但咱得跟大伙儿提个醒，这些假期里落下的坏毛病，往往在悄然间就把孩子的脊柱健康给坑了。你知道现在青少年脊柱侧弯有多成问题吗？为了帮大家把这事儿说清楚，咱就从什么叫脊柱侧弯说起。一般正常人的脊柱站在背后看是条直线，可要是孩子背上长了个“S”或者“C”形的弯儿，连带着骨头都转了，那就是侧弯了。医院通常会用个Cobb角来判断，只要角度超过10度，就算是查出来了。这病刚开始特别难发现，顶多就是肩膀一高一低、后背歪扭，家长们很容易就给忽略了。要是没能及时治，等孩子长身体的时候，病情可能会越来越重，严重的不仅心肺会受损，心理上也容易出岔子。 假期过完了，生活方式一改变，新的隐患也就跟着来了。首先是姿势没改过来：以前在学校还得乖乖坐端正，一到了家全是葛优躺、侧躺着玩手机、趴在桌子上写作业，这就导致背部两边受力不均，很容易把侧弯给引出来或者变得更厉害。再加上户外运动太少：正是长身体的时候却不活动筋骨，支撑脊柱的肌肉就会变得软弱无力，没法好好托住身体。最后体重也跟着增加：大吃大喝让体重飙升了好几斤，这就给本来就歪了的脊梁骨加了负担。 为了方便大家在家自查一下孩子的后背有没有问题，这里教个1分钟就能学会的法子：先让孩子站直了放松双臂看看肩膀是不是一样高；接着把手伸进衣服后面摸摸肩胛骨下角在不在一条线上；最后让孩子双脚并齐膝盖伸直弯腰90度看看背部平不平。要是发现有一边像剃刀背一样突起了一块，那可千万不能大意，赶紧带孩子去拍个X光片子确诊。 那到底该怎么保护孩子的脊梁骨呢？姿势管理那是重中之重：不管是在学校还是在家做作业，都得照着“头正、肩平、背直、腰挺”的标准来坐立行走，千万别让头歪着坐或者驼着背。选个合适高度的书桌椅子也很关键，屏幕得和眼睛齐平才行。运动也是个好帮手：像游泳、引体向上这种对称的动作效果最好；平时再做几个平板支撑或者小燕飞来练练核心肌群的力量。睡觉和吃饭也不能马虎：床不能太软也不能太硬；枕头高度大概一拳左右就行；还要多吃点钙和蛋白质丰富的东西多晒晒太阳。 到了青春期以后最好每年带孩子去做一次全脊柱的检查看看有没有异常情况。这个开学季希望家长们都能多留心孩子的身体情况帮助他们养成好习惯只要咱们科学运动注意饮食再配合正确的姿势管理就能大大降低孩子得脊柱侧弯的风险让他们拥有一个健康的成长环境。大家平时在带孩子的时候有没有遇到什么问题或者好的经验分享一下呢？