这就给你分享一个李兰铮教授的心得，他是广州中医药大学的中医儿科教授，也在广州宏韵中医互联网医院坐诊。他说，孩子要是把一个坏习惯给戒掉，再把一碗好汤给喝到位，脾胃运化力就能翻上一倍，半年多就能多长8斤肉。现在新年刚开头，正是给孩子把一年的健康底子打牢的时候。很多孩子老是积食、感冒，长得慢，根子就在脾胃弱。中医管脾叫“后天之本”，脾就好比身体的土壤，土壤好身体才能棒。 咱们先说第一步，得先把追着喂饭或者强迫进食这个习惯给戒了。有些家长老觉得孩子没吃饱，老催着吃或者塞太多东西。但从中医的角度看，脾主运化，脾胃就像身体里的营养中转站，你要给它适当的工作量。喂得太满就像让中转站爆仓了，反而会积食、功能下降。孩子不想吃了其实是脾胃在发出休息的信号。 改变策略有三招：一是坚持“七分饱”的原则，孩子摇头表示不想吃了就停手；二是允许有1到2餐饭量稍微少点，让脾胃自己调节一下；三是多观察孩子吃饭的状态，别只盯着吃了多少饭看。 接下来就是坚持喝好的那“1碗汤”。中医养孩子不求大补猛药，而是讲究温和养护慢慢增强体质。这个汤方子性质平和味道清香，专门健脾补气、扶正祛湿。很适合脸色发黄、肉松软、容易累、胃口差的孩子当日常调理。 给大家推荐一个淮山排骨陈皮煲五指毛桃汤的方子（适合2到3人喝）。里面放五指毛桃30克（它又叫南芪，补气不上火）、鲜淮山100克（铁棍山药最好）、排骨150克（滋阴润燥补蛋白）、陈皮一小瓣（理气健脾）。做法很简单：排骨先焯水备用；五指毛桃稍微泡一下；鲜淮山去皮切段；陈皮切丝；把所有材料放进锅里加足量水（大概1.5升），大火烧开转小火再煲30到40分钟就行。 新年后每周给孩子喝个1到2次全家分着喝挺好。建议午饭的时候喝这个汤更利于吸收。2岁以上的孩子都能喝；2到3岁的小朋友可以少喝点多喝几次汤水。 配合一个小动作效果会更好：每天早上起床后让孩子平躺下来。家长把手掌搓热了放在孩子肚脐周围顺时针揉肚子50到100圈。这是顺着大肠蠕动的方向来的能促进肠道通气排便。 李教授还叮嘱大家多注意观察孩子的变化：看舌苔是不是变薄了、口气是不是清新了、大便是不是规律成形了。这些都是脾胃好不好的“晴雨表”。要是孩子正好在感冒发烧急性期先把这个汤停下来治病要紧。 一定要坚持哦！好的习惯和食疗得靠时间来累积。坚持个1到2周你就会看到变化啦！这就是新年重启健康的好机会啦！