马上就是冬季了，骨关节疾病又要到高发的时候，咱们得留个心眼儿，看看身体有没有发出啥预警信号。最近全国各地都在降温，不少人感冒发烧了，去医院骨科或康复科看病的人也多了起来。天气一冷一潮的，再加上晒不着太阳，这对骨头和关节确实是个大考验。湖南省康复医院的专家说，像低温潮湿这种季节性因素，跟那些慢性骨病的发病很有关系。大家伙儿平时得多关注自己的健康，赶紧把那些不好的苗头找出来。 说到冬天最常见的骨病，膝关节骨性关节炎那是最典型的一个。医学数据表明，冷刺激会让关节滑膜发炎更厉害，血液循环也慢下来。关节软骨得不到营养供应，就会加速老化。再加上这时候大家不爱动了，腿上的肌肉力气变小了，关节的稳定性也就变差了。时间一长，关节就容易疼、变硬、肿起来。专家特别强调，如果膝盖疼了一个多礼拜还没好，晚上睡觉的时候更难受，或者屈伸膝盖的时候感觉“卡住”了，这就得赶紧去医院看看。 骨质疏松症也是个不能忽视的问题。冬天晒不到太阳，皮肤合成维生素D的效率变低了，这就直接影响钙吸收和骨骼代谢。整天待在屋里不动弹、缺乏负重锻炼，骨量流失得就更快。这病一开始没啥特别的症状，到了后期才会出现腰背疼、身高变矮、驼背等问题。要是有轻微的外力作用在腕部、髋部或者脊柱上，很容易就骨折了。医生发现，突然剧烈的腰背疼痛很可能就是椎体压缩性骨折的信号。 还有腰椎间盘突出症在低温环境下也容易犯病。寒气一刺激腰部肌肉和韧带就会抽筋儿，椎间盘的压力就会变大。这就会压迫到神经，导致腰痛往腿上窜，腿发麻、没劲儿。要是下肢一直麻或者大小便有问题了，说明神经可能被压住得厉害，必须马上找医生处理。 对于类风湿关节炎这种免疫系统出问题的疾病来说，冬天湿冷的天气加上感冒多了点，免疫系统就容易被不正常地激活起来。关节对称性肿痛和晨僵就跟着来了。要是控制不好时间长了就会变畸形或者功能丧失。专家建议要是多个关节都疼了两周以上还伴随着低烧、没力气这些全身的症状就要赶紧去做风湿免疫的检查了。 面对这么严峻的形势，医生们也拿出了一套科学的防护办法。第一件事就是保暖特别是踝部、膝盖、腰部还有脖子这些容易受伤的地方。出门在外穿得暖和点透气点家里别直接坐在地上或者地面上。每天晚上用温水泡泡脚能把血液循环给通开。 饮食方面要保证足够的钙和维生素D还要多吃优质蛋白少吃浓茶咖啡这些影响钙吸收的东西烟酒也要戒了。运动上最好选在室内做些低冲击的活动比如打太极或者练瑜伽坐下来练练肌肉的力量每次运动前要热身别在大清早特别冷的时候做太剧烈的运动。 平时站久了坐久了都不好得纠正姿势搬重物的时候用腿发力不使劲儿的地方不要用力走路要穿防滑鞋免得摔倒多方面保护好自己的骨头关节。 冬天骨骼健康直接关系到咱们生活的质量和能不能长期运动所以咱们得提高对早期信号的认识做好防护措施才能减少生病和病得重的情况医疗机构也得接着搞科普教育让大家学会对付慢性骨病这样才能撑起整个健康保障的大框架。