惊蛰的时候，“养肝护胃”是非常关键的养生功课，把饮食和经络养生都做好，才能让身体更有生机。这个节气春雷一响，很多蛰伏的生物都醒了，人类也得跟着身体的节奏调整一下。要把冬天储存的能量释放出来，让肝气顺顺当当，胃气也得归位。 这个时候的饮食最好清淡温和，先把肝保护好，再给脾胃养足气血。比如多吃些蛋白质和维生素丰富的清淡食物，比如新鲜的蔬菜、鸡蛋、牛奶、山药这些。还有个老传统是“惊蛰吃梨”，梨本身有润肺止咳的作用。需要注意的是，补脾不是光看东西甜不甜，关键在于它有没有补益作用。山药就是一个例子，健脾益气很有一套。 这时候运动别太猛了，要像春天里的嫩芽那样慢慢舒展。《黄帝内经》里有建议说夜卧早行，在院子里多散步、穿宽松的衣服慢慢走。 经络养生方面要做好三方面：梳头、八段锦还有泡脚。梳头能把督脉阳气振奋起来；做八段锦动作可以提拉脊柱和三焦；泡脚能温通气血、安神摄性。 最后给大家分享几个中医专家的话：汤一新老师说选择饮食要像谈恋爱一样新鲜、温柔、持续滋养；杨文信老师提醒说要预防皮肤病就得做到“三少”——少熬夜、少辣、少捂汗。 05名 杨文信 END