现在教大家5个能马上见效的减压小招数，看看这些办法能不能帮你把心里的大石头给搬走。 第一条，一定要把压力说出来，就像给情绪找个“泄洪口”。哪怕心里压得慌，也别自己扛着。远在千里之外的爸妈，或者学校里的同学朋友，都能给你搭把手。要是现在正好看到这条推送，也可以把学工君当成个临时树洞，点个关注发私信，心里的包袱肯定会轻不少。 第二条，得给肠胃放个假。身体最敏感的就是肚子，一受压力就容易犯酸、没胃口、消化不良。正确的打开方式是一定要吃早饭，哪怕只有鸡蛋牛奶水果，30分钟内搞定就行。三餐时间固定好，千万别吃那种随便点的“情绪外卖”。多吃点猕猴桃、草莓或者彩椒这类富含维C的菜，研究说了它们能帮你扛压。要是手头宽裕，约朋友去吃那家排队两小时的网红店也不错，味蕾先爽了，大脑自然也跟着放松。 第三条，给心灵打打气。积极暗示这招特别管用，就像给大脑注射了一剂免费的“心理疫苗”。你可以参考欧·亨利那本短篇小说《最后一片叶子》，绝症女孩就是靠着画家画的那片叶子重新活了下来。现实中没叶子画出来没关系，咱们自己编些话来暗示自己就行：“我已经尽力了，失败不算啥”，或者“我只是今天电量低”。把这些句子写在便利贴上贴在水杯或电脑桌上，就像按了个重启键。 第四条，得让注意力转个弯。当你做题卡壳或者面试失利的时候，大脑就像死机了一样弹出重新启动的窗口。这时候千万别死磕。关掉电脑手机所有杂念去洗澡跑步或者听歌就行。运动的时候身体会分泌内啡肽，听歌的时候大脑会分泌多巴胺。等热水把疲惫冲走了再回头看难题说不定答案就自己冒出来了。 第五条是给环境做个SPA。如果图书馆的灯太亮、宿舍的床太硬或者教室太挤搞得你心里不舒服，那就别硬撑了。去校园溜达溜达听听水声看看猫猫晒太阳也行。或者直接去操场躺平让草籽蹭脸也行。环境就像张沙发坐得舒服心情才会好。把绷紧的弦松一松这才是持续战斗的秘诀呢。