42岁亲测，头发白了别乱染。我42岁的时候，就被白发缠了6年，从36岁开始鬓角就出现第一根白发。从那个时候开始，我试过各种染发产品，可颜色维持不到5分就掉了。为了不让白发蔓延，我还花钱试过很多偏方，结果还是没用。直到去年我给自己制定了一个科学的养发计划，终于养出了大部分黑发。 老话说“发为血之余”，白发有两种类型：一种是可以逆转的，另一种是不可逆的。如果是因为熬夜、压力大、营养不良引起的白发，只要给毛囊恢复正常，就能变黑。但是如果是遗传或年龄增长带来的白发就很难改变了。我亲身经历过突然长出白头发并且失眠脱发，那时候我才知道是可逆的情况。 如果你想长黑发，不要迷信黑芝麻。吃了3年也没见有什么效果。养发黑发主要需要补充酪氨酸和铜元素这两种营养。酪氨酸给身体提供优质蛋白，铜元素在坚果、动物肝脏中含量较高，B族维生素多吃粗粮和绿叶菜。这三种营养是黑色素合成的关键。 想要把白头发变回黑色就要做好这几件事。每天补充蛋白质、铜元素和B族维生素，避免高糖、高油、烟、酒对身体产生负担；睡前用木梳梳头5分钟，每周运动3次每次半小时来促进头皮循环；23点之前必须睡觉并减轻压力稳定情绪。 养发不是一天两天的事情，需要至少坚持3到6个月才会看到效果。我坚持了一年，不仅少染了头发还改善了睡眠和身体状况。白发并不可怕，乱调理才是大问题。用对方法给头发足够的营养才能慢慢长回黑色。 避免这些误区：何首乌会伤肝脏不能乱吃；拔白头发虽然不会增加数量但是会伤害毛囊；一洗黑只是染发剂而已；网红生发仪多半是骗人钱财的。