每年3月21日就是世界睡眠日，2026年全球的口号是睡好点，活得更好，中国那边就喊出优质睡眠，美好生活。咱们一辈子有三分之一时间都在睡觉，这可是决定另外三分之二健康的关键。现在咱们国家已经有超过3亿人有睡眠障碍了，这些毛病正慢慢损害咱们的免疫力、心脏和大脑。 你身边肯定有这种人：一上床就开始打呼噜，声音震天响，家里人还以为他睡得特香呢。但医生可不这么看，打鼾并不等于睡得好，它很可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的信号。这病会让人晚上老是憋气缺氧，时间长了就容易得高血压、心梗、脑梗甚至猝死，简直就是个“沉默的健康杀手”。 优质睡眠得满足四个标准，你达标了没？耳鼻喉科给大伙儿提个醒：这些睡眠问题我们都能管！只要你出现下面这些情况，就属于睡眠呼吸障碍了：睡觉打呼噜震天响，中间还会突然中断甚至憋醒；晚上老张着嘴巴呼吸；嗓子干得要命；鼻子堵得不行只能用嘴喘气；小孩子因为扁桃体或者腺样体肥大总是打呼噜；早上起来喉咙疼头痛嗓子痒；白天总犯困注意力差记不住事儿。 这些毛病的根本原因其实就是鼻子、喉咙或者气管里的气道太窄了或者堵住了，这正好也是耳鼻喉科的老本行。国际上专门有个叫做STOP-Bang问卷的筛查工具（这可是耳鼻喉科专用的），根据分数可以看出风险高低： 要是0到2分，说明气道基本还行，注意保养鼻炎和咽喉就行； 如果是3到4分，风险中等了，赶紧去医院看看鼻腔、喉咙和扁桃体； 如果是5分以上，那就是高风险了！必须马上去看医生做鼻咽喉镜检查，还有多导睡眠监测（PSG），弄清楚哪里堵了赶紧治。 医生特别强调：只要≥3分就建议来耳鼻喉科评估一下。如果你不仅打呼噜还鼻子堵得不行加上扁桃体大或者是个胖子，那可得尽早去检查啊！ 针对不同原因我们有不同的治法治好它： 如果是鼻炎或者鼻中隔偏曲，就用药或者做手术把鼻子通开； 如果是扁桃体或者腺样体肥大，就把它们消掉让气道通畅； 如果是软腭松弛或者咽腔太窄，就做腭咽成形手术矫正一下； 如果是小孩子打鼾就得早点干预别影响容貌和发育； 如果是大人的鼾症就得用呼吸机或者戴牙套做手术结合着来治。 除了治病还有几个科学助眠的小建议（这是咱们耳鼻喉科独家的）： 1. 睡前先把鼻子清理干净保持用鼻子呼吸别张嘴； 2. 尽量侧着身子睡觉减少舌根堵住喉咙； 3. 控制体重减轻肉压着喉咙； 4. 戒烟少喝酒别让喉咙黏膜肿起来； 5. 作息规律少熬夜让喉咙别太累。 科室的医生还特意提示大家：打鼾可不是小事儿憋气更是大隐患！只有气道通畅了才能睡得香；睡得香了身体才踏实。在3·21世界睡眠日这一天，中国医大四院耳鼻喉科想提醒大家多关注一下鼻子喉咙和气管的健康，远离这些睡眠呼吸障碍。要是你或者家里人老是打呼噜、憋气、鼻子堵或者张嘴呼吸，那就赶紧找医生咨询检查规范治疗吧！ 中国医大四院的耳鼻喉科可是辽宁省重点专科呢！他们有40张开放床位。这里一共有16位医师，其中有1位主任医师还有7位副主任医师。近5年每年接待3万名门诊患者平均下来有1340人住院做手术。其中三四级手术一年就能做400台以上。科室设备非常齐全有电子鼻咽喉镜、耳显微镜、听力学设备、蔡司显微镜、CO₂激光、等离子系统等等好多高端玩意儿呢。他们不仅能做各种耳朵鼻子喉咙头颈的手术还专门设了鼻颅底和侧颅底解剖室呢。 以杜莉主任为首的耳科还有侧颅底团队在耳聋、眩晕、中耳炎、面神经疾病和侧颅底病变方面都达到了国内先进水平。他们还被评为全国耳内镜外科技术规范化培训基地呢！