姐妹们，发现了没？有时候根本没干什么体力活，腿就软得走不动路，甚至上两层楼都得停下来喘半天。这种“累了”的借口不能乱用来搪塞自己，这很可能是身体在给你发出警报。首先得警惕低钾血症，不少姐妹为了减肥疯狂节食，把主食和蔬菜都戒掉了，导致钾摄入严重不足。一旦缺钾，肌肉就没力气，直接表现为腿软、乏力。 要想补回来，不用大费周章去吃补钾剂，每天吃1根香蕉或者1小碗焯过水的菠菜就够了，这两种食物含钾量都不低。同时还得恢复正常的饮食结构，主食在每顿饭里占比要达到1/3，别完全断掉碳水化合物。特别要注意千万别盲目用药补钾，过量补钾反而会给肾脏造成额外负担。 除了缺钾，腰椎和下肢神经被压迫也是导致双腿酸软的重要原因。长期窝在电脑前不活动、弯腰刷手机时间太长，很容易引起腰椎间盘突出，压迫到坐骨神经。这时候的腿软、发麻甚至走路不稳感就特别明显。改善的办法就是每坐满1小时必须起来活动个5分钟，做个简单的“小燕飞”动作：趴在床上把手臂和腿尽量往上抬起来保持住5秒，重复做10次就行。睡前也可以用40℃左右的热毛巾敷在腰椎上15分钟来缓解肌肉紧张。 不过这里有个坑得避开：如果正处在急性发病期千万别乱按摩推拿，这可能会让神经压迫的情况变得更糟。遇到这种情况最好先去医院做个检查明确诊断再说。气血亏虚同样会让双腿没劲儿，尤其是经期失血过多或者产后恢复不好的女性更容易出现这种情况。 气血不足的时候不仅腿部会酸软无力，脸上的气色也会变差、头晕的情况也会跟着来。要想补气血可以试试这个方法：在月经结束后连续喝3天当归煮鸡蛋（把10g当归和1个鸡蛋一起小火煮20分钟）；平时没事多喝红枣桂圆茶（3颗红枣加2颗桂圆煮10分钟）。不过要是你本身是个容易上火的体质（比如老长口腔溃疡或者便秘），那就先别喝了免得加重症状。 还有一种情况是甲状腺功能减退惹的祸。甲减会让身体的代谢变慢，肌肉无力、容易疲劳是最典型的表现。除此之外还会怕冷、身体浮肿、记忆力减退。 如果同时出现了上面这几个症状一定要及时去医院查一下甲状腺功能指标并遵医嘱进行调理；平时饮食上可以适量吃点含碘的食物来改善情况。 最后我要再啰嗦几句重点：千万不要觉得腿软是个小事就不当回事了更别瞎补瞎治！得先搞清楚到底是因为什么原因导致的问题然后再针对性地去调整生活习惯。要是症状持续超过1周了那还是赶紧去医院找医生看看吧。 觉得这篇内容对你有帮助的话记得收藏起来转给身边那些有同样烦恼的小姐妹哦~