睡觉打呼噜太响不一定是睡得香，可能是血压高的表现。很多人把呼噜打得响当成睡得沉的表现，其实不然。有时呼噜突然没声、又安静得能听到心跳、后面又猛地发出大响，这种现象叫睡眠呼吸暂停综合征。在打呼噜静音的几秒钟内，身体缺氧，血压会瞬间升高，时间久了血管容易受损，高血压和心血管疾病风险增加。长期睡眠不足7小时，高血压风险比正常人高30%，因为睡眠不足会让压力激素增加，血管容易收缩变窄，心脏要更费劲工作。还有，睡眠作息不规律也会让身体代谢出问题，导致血管受伤和血压升高。如果不重视这些情况，夜间血压长期升高可能引发脑梗、脑出血甚至猝死。想要控制好血压光避开危险行为还不够，还需要养成好习惯。比如做等长运动每天做4组，每组2分钟，组间休息1-4分钟。另外按人迎穴也能降血压，每天按300下可以控制好这个穴位的作用还有效降低了高血压观众的血压值。最后吃苹果加香蕉对降低高血压全因死亡风险有帮助。 除了打呼还有别的睡眠习惯容易让人血管受伤和血压升高呢？比如说睡眠时间不够7小时的人，高血压风险要比正常人高出30%。因为睡眠不足会导致体内压力激素分泌增加，使得血管收缩变窄。还有作息不规律的人也容易出现这种问题。比如经常熬夜或者今天早睡明天晚睡都会让身体代谢出乱子。 要想把血压控制好光避开这些危险行为还不够，还得主动养成好习惯才行。比如说做等长运动最能降压了，每次做2分钟进行4组比较好。还有按人迎穴也能降血压呢，每天按3组每次1分钟按100下就够了。最后多吃苹果和香蕉对降低高血压患者的全因死亡风险也有帮助哦。