我们都听过这样的说法：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，但其实现代医学表明，遗传虽然定了身高的基础，可后天的环境才是真正能改变孩子身高的关键。首都医科大学附属北京妇产医院的专家给大家泼了盆冷水，直接指出不能光怪基因。研究显示，虽然身高有60%-80%的概率是遗传的，但还是有20%-40%的空间能由后天的努力来填满。忽视这部分，孩子的潜力就浪费了；要是好好干预，还能在遗传基础上再长高一点。那怎么干预呢？专家总结了几个方面。 首先是营养这块。孩子不能随便塞点东西填饱肚子，得吃得好。长身体的时候对各种营养素的需求比大人大多了，牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜这些都得管够。特别是那些高糖高脂的垃圾食品和含糖饮料，千万别让孩子老吃。吃多了不但长不高，还容易变胖，反而坏事儿。 接下来是睡眠。这可是生长激素分泌的黄金时段，特别是晚上睡觉的时候分泌得最多。要是老是睡得少或者质量差，骨头就没法长好。家长得逼着孩子按时睡觉，小孩子一天至少要睡10个小时以上，而且房间要安静、黑暗、舒服。 然后是运动。跳绳、篮球、游泳这些能让骨头受刺激的运动特别好。每天最好能坚持一小时左右的运动，别让孩子老窝在家里看电视玩手机。 心理因素也很重要。心情紧张焦虑的话，身体会把能量都用来应付情绪了，哪儿还有多余的能量长个儿。家里氛围得好一点，父母多和孩子聊聊天。 最后还得定期去医院检查一下。每3个月到6个月量一次身高体重，画在那个曲线图上看看长得对不对路。要是一年没长5厘米或者一直比同龄人矮太多，就得赶紧找医生看看是不是身体有什么毛病。 孩子身高管理是个长期的活计。家长别光觉得是爹妈基因决定的一切，得自己动手做个“科学守护者”，把吃、睡、动、心情这些方面都照顾好。只要大家一起努力，让每个孩子都能在阳光下茁壮成长，将来才能有个更挺拔的未来。