生完宝宝42天，这段时间特别宝贵，是妈妈补气血的好机会。为什么说产后42天这么重要呢？不管是顺产还是剖腹产，女人生孩子时都很耗元气。生产时失血多，还要使劲用力，骨头缝都得打开，身体里的气血被掏空了不少。如果不及时把它们补回来，妈妈可能会低热、腹痛，恶露也止不住。中医把气血看得很重，说它是命根子，血液足了气色才好，气不足就会百病缠身。所以说产后42天就是抢黄金的关键期。那气血亏虚了会有哪些表现呢？有3个信号能告诉你。 首先是持续低热或者夜里发烧白天退。身体里正气虚弱了，病菌就容易钻空子。这时候想退烧，就得先把气血补上去。 再一个是小腹隐隐作痛。如果产后7到10天肚子还是疼不停，多半是因为胞脉没养好。血虚了就不滋润了，血瘀就不通畅了。摸到小腹有硬块儿的话更得注意。 还有一个是恶露没完没了超过三周。正常情况下三周内恶露就该干净了。要是过了时间还鲜血不断或者像水一样淡，大多是因为正气不足没法控制血液。只有气血足了子宫才能赶紧“关门”。 针对这三个情况咱们可以分三个阶段来补气血。第一阶段是从出生到14天排废清淤期。目标就是把子宫里的坏血和伤口渗出液清理干净让内脏归位。饮食上要清淡点吃点稀软的东西。 注意像桂圆红枣这种大温大补的东西先别吃了。推荐个小米鸡蛋红糖粥的方子：把小米淘净下锅煮到水开小火15分钟打入鸡蛋搅匀加上红糖就关火了。 这粥有健脾和胃活血化瘀的作用能让恶露排干净。 第二阶段从15天到28天调内分泌期。目标是把乱套的激素给调正让气血有个源头。饮食上要滋阴润润的别太燥推荐红枣红豆黑豆黑木耳这类食材想要升级可以加点燕窝提纯正气。 推荐个黑木耳黑豆乌鸡汤的做法：把乌鸡切块焯水黑豆木耳香菇泡发好瘦肉切块姜切片砂锅放水大火转小火炖1.5小时加盐调味就行。 这汤有补气生血调经活血的效果能让脸色变亮。 第三阶段从29天到42天元气回仓期。目标就是把之前亏掉的气血一次性补回来为哺乳做准备。饮食上要高蛋白低脂肪还要补铁补锌推荐猪肝牛肉虾豆制品这类食材牛肉含铁高又不容易上火是进补的好东西。 推荐个姜汁炖牛肉的做法：牛肉焯水去沫洋葱番茄切块加姜汁炖到牛肉软烂就行。 这道菜能健脾和胃补血益气让妈妈精力充沛。 再来说说几个日常细节让补气血更有效。 第一勤哺乳宝宝吸奶其实就是在刺激子宫收缩能把恶露挤出来还能刺激泌乳。 第二常按摩每天顺时针揉肚子5分钟然后把关元穴（肚脐下3寸）艾灸3到5分钟帮助气血下沉。 第三别总躺着产后8小时可以翻身坐起24小时就能下床走动了动一动阳气就足气血跑得就快。 抓住产后42天这个黄金期用好吃的和日常习惯还有运动把气血补回来让身体轻松回到怀孕前的状态！