我们都知道，疫情形势始终让人捉摸不透，“自己的健康还得自己管”这个道理在这个时候比以往任何时候都更为重要。假期虽然长，但也别忘了随身带着口罩、保持社交距离、注意咳嗽礼仪、勤洗手还有多通风。这些防护措施是不可缺少的。为了减少接触人群和避免去通风不好的公共场所，我们要把风险尽可能挡在外面。 虽然不用上学了，但是每天的作息还得有规律。“自由”不等于熬夜。打破正常的生物钟会让大脑混乱起来，情绪、食欲和记忆力都会受到影响。你可以试着把上学时的作息往后延迟一小时，保留早睡早起的习惯。白天可以安排游泳、阅读或者散步等活动来让身心得到放松与休息。 饮食方面也是很重要的。油炸食物、生冷食物还有奶茶辣条这些东西偶尔吃点可以解解馋，但是如果天天吃这些高油高糖的东西，不仅身体会发胖、便秘还有情绪不稳定。这个假期里你可以尝试用蒸煮炖的方式来代替烧烤油炸；给咖啡换上温水来代替奶茶；刷碗拖地这些家务活也能消耗很多卡路里。亲子关系还能通过劳动得到增强。 亲子交流也很关键。长期朝夕相处容易产生摩擦和争吵。你可以试着用“我讯息表达法”来避免冲突：先说事实然后再说感受最后提出请求。比如告诉孩子“我感到难过是因为你一直玩手机”，既表达了你的感受又给了对方余地去理解。 劳逸结合也是很重要的。假期时间一半自由一半是责任，你需要给自己制定一些具体的小目标比如每天读30页书、写一小时笔记还有做张思维导图等任务完成后给自己打勾奖励一下这样坚持就会变得容易多了。 线上课程、科普纪录片和社会实践这些活动能帮助你防止无聊还能提高知识水平并且缓解开学焦虑。 最后这个暑假给你留下的不仅仅是晒黑的皮肤和几斤赘肉，更是更强的免疫力、更稳定的生物钟还有更明亮的眼神。下一次疫情来临或者开学焦虑时你已经做好了准备，主动权完全掌握在你手中。