红网时刻新闻在3月16日报道说，3月18日是第26个“全国爱肝日”，主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”。这个节日正是仲春时节，万物都在复苏，阳气也在生发，人体内的肝气也变得比较旺盛和活跃，所以是个养好“小心肝”的好时候。中医认为春季和肝脏对应，如果在这个时候顺应自然调养肝脏，就能帮助肝气顺畅运行。湖南中医药大学第一附属医院肝病科、感染性疾病科副主任张涛给大家分享了中医在春季如何养肝的方法。 春季饮食方面，要少吃酸味的食物，多吃点甘甜的食物。人体在这个季节气血比较旺盛，吃太多山楂、乌梅这类酸味食物容易助长肝火，让人烦躁、血压波动。而甘甜的食物能补养脾脏。比如山药、大枣、燕麦这些天然的甘甜食物就不错。葱和韭菜这类温和的食物也适合吃。《黄帝内经》里提到，少火能生阳气，壮火会消耗人体正气。所以要尽量避免高盐高脂、辛辣、酒精这些东西。医生提醒“增甘”可不是让你多吃糖果糕点，而是多吃山药、大枣、扁豆这些健脾补养的天然食物。 穿着方面要重点护住三个地方：头颈、腰腹和小腿脚踝。风邪容易从颈部侵入引起感冒头痛等问题；腰腹受凉可能损伤脾阳影响消化；脚踝处的三阴交穴位是肝脾肾三条经络交汇的地方。所以春季不要过早露脚踝，可以用温水泡脚促进血液循环。 情志方面要注意调畅气机。中医说肝对应“怒”，情绪波动是正常的反应，但如果长期情绪低落或者烦躁易怒就需要调节了。多出去走走散散步有助于舒解情绪；面对绿色植物慢慢发出“嘘”声也能舒缓心情；还可以通过倾诉或者听舒缓音乐来疏导情绪。 中医养肝可以分三步走：疏、清、滋三种思路。 疏肝气可以每天按揉太冲穴3-5分钟；清肝火如果出现急躁、口干口苦等情况可以喝菊花枸杞茶或者按摩行间穴；滋肝阴可以吃桑葚黑芝麻等食物。 为了预防肝病3月17日（本周二）下午4点到5点湖南中医药大学第一附属医院会有直播活动讲解春季养肝知识和肝病预防知识。