跑步走路就能逆龄，其实真正的反生长运动得靠力量训练。

大家都觉得跑步走路就能逆龄，其实真正的反生长运动得靠力量训练。抗阻运动说白了就是给肌肉加阻力，听着吓人其实在家就能练。比如双手扶墙做俯卧撑，指尖贴墙手掌放平，手肘弯曲让前额轻碰墙就行，动作要收腹沉肩保持直线。还有仰卧起坐的臀桥版，把膝盖弯成90度脚掌踩地双手贴地，慢慢地把屁股抬起来让肩膀、髋部和膝盖连成一条线，到顶的时候收紧臀部和腰腹，坚持住1到2秒再慢慢落下。如果手里有空瓶子或哑铃，站姿举过头顶直到手臂伸直再缓慢放下也行。不过在开始前最好先检查一下身体情况，要是有异常就得听医生的话。