春季保养要避免犯“春困”，注意养生关键才能让身体保持健康状态。当出现口腔溃疡、牙龈肿痛和大便干结等症状时，很多人习惯直接服用牛黄解毒丸。春季干燥，上火症状往往是燥邪所致，需要注意区分实火和虚火。如果出现便秘、尿黄和舌苔厚等症状，说明是实火，可以通过牛黄解毒丸进行缓解。然而，如果由于脾胃虚寒和津液不足引起的虚火，再服用泻火药会耗损阳气。正确的预防方法是保证每天摄取充足的蔬果、温水和蜂蜜水，泡一杯淡菊花或金银花比盲目吃药更有效。换季时穿衣不能盲目跟风。年轻人早早露脚踝会增加生病风险，老人小孩捂出汗也容易感冒。为了避免踩雷，建议逐步减少冬季衣物的穿着量，根据气温变化调整着装。早晚温差大时随身携带小外套增加保暖效果。在室内睡觉时可以搭毛毯保暖。记得避免捂得过度出汗再出门。很多人晚睡早起反而会更困乏。晚上11点睡、早上7点起看似充足睡眠却容易让人赖床不起。春天阳气生发旺盛，人应该跟随阳气起床运动活动身体。每天起床后做伸展运动并进行干洗脸来唤醒阳气。午饭后散步30分钟再补个不超过30分钟的午觉有助于恢复精力。 酸辣食物对脾胃不利，春季饮食宜减酸增辛甘以保护脾胃健康。酸能收敛而辣能发散，而春季肝气旺盛如果再摄入过多酸辣食物会影响脾气运行顺畅。中医建议少吃山楂、乌梅等酸性食物；可以增加韭菜、香菜等辛甘食物摄入；还要避免食用鱼虾蟹羊肉等发物。护肤保养不能一成不变地使用一套护肤品到春季末尾。冬季皮脂分泌较少而春季紫外线增强和花粉飞散都可能导致皮肤过敏问题加重。 渐进过渡护肤品产品如从霜状面霜到乳液再到防晒霜可以让皮肤有足够时间适应环境变化；敏感肌需要先小面积试用确认没有问题再全面铺开使用；防晒指数选择SPF30+即可不必追求过高倍数。保持通风是抵御病毒侵入的有效方法之一。气温回升时微生物也进入活跃期容易引起感染等问题通风变得尤为重要；每天进行至少两次每次超过10分钟的通风工作效果更佳；可以选择日出后或日落前这两个时段对流最好进行通风工作；在室外空气质量较差时可以开启空气净化器或暂停开窗通风。 久坐不动容易伤脾并且让阳气被困在体内无法顺畅运行。春天要动起来进行户外运动给空气加温加湿；可以从散步开始逐渐增加运动量每周递增5%避免大汗淋漓；雾天颗粒物爆表时可以在家中进行踏步机训练以及深呼吸运动来“补阳”。情绪波动也会影响身体健康尤其对血管和脾胃不利容易导致肝脏受到损伤发怒时深呼吸10次暂时离开现场来平复情绪；可以通过养花种草郊游踏青等方式来解压放松自己的身心。 慢性病人群需要根据自己身体状况量力而行运动并准备好抗敏药物出门时佩戴口罩以防过敏反应发生这个季节饮食核心就是省酸增甘以养脾气根据个人体质选择平补清补养阴养气这四个饮食方式荞麦薏仁豆浆绿豆苹果芝麻核桃适合大多数人梨藕荠菜百合属于偏凉润燥类大米粥赤豆粥莲心粥青菜泥适用于阴虚内热者葱芫荽豆豉枣黄芪可以帮助润肺健脾抵御寒冷消耗。