老年人想要大便顺畅？试试这些招儿吧！红网时刻新闻2月2日讯（通讯员 朱英）岁数大了，肠胃功能慢慢减退，便秘成了不少人的老毛病。很多人试过不少办法，可总觉得治标不治本。长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师王友云跟咱说，老年人便秘多半跟吃的不对、活动少，还有身体自然变化有关系。最好别瞎折腾，得想个温和点的法子调理。 吃饭上得动点脑筋。多吃点膳食纤维，像新鲜的蔬菜、水果还有粗粮。主食别太精细，能给肠胃减轻点负担。别忘了多喝水，水喝足了，大便才容易软和下来，好拉出来。王医生提醒咱们，这事儿得慢慢来，一下子吃太多粗纤维容易拉肚子。 养成按时上厕所的习惯也很重要。找个固定的时间点，比如早上起床后或者吃完饭后，去厕所蹲一蹲。别在那儿磨磨蹭蹭玩手机看书的，哪怕没感觉也试试。坚持久了，身体就习惯了。 还得动起来。活动能帮肠胃动一动。散步、打太极都行，做完饭溜达一会儿也是不错的选择。肚子也别闲着，可以用手顺时针揉揉。运动得看自个儿身体情况，别累着就行。 那种开塞露、泻药什么的尽量少用。虽然能马上管用，可是老用容易产生依赖性，伤胃伤肠的。要是实在拉不出来，赶紧去找医生看看。 心态平和也很关键。别老想着这点事儿着急上火的，保证晚上睡个好觉。这些都能让肠胃功能稳当点。 长沙东大肛肠医院想跟大家伙儿提个醒：老年人便秘多半是肠胃不行、吃饭不当还有不爱动弹导致的。调理得讲科学、慢慢来别太急。要是拉不出来好几天或者肚子痛、大便带血这些情况出现了，赶紧上医院找专业医生瞧瞧去。