你是不是也发现，现在每晚要起夜好几次，好几次？最难受的就是一觉睡到大天亮成了奢望。千万别以为这只是因为水喝多了，这背后可能藏着3个容易被忽视的健康问题。如果频繁起夜，像每晚5-6次这样，别光以为是老年毛病。第一件事得想到是前列腺增生，特别是男生更容易中招。除了夜尿多，排尿费力、尿线变细和尿不尽感通常也会一起来。那要怎么办？睡前两小时最好少喝水，别碰浓茶、咖啡这些让你兴奋的饮料。每天做10组提肛运动，每个动作保持10秒收紧再放松5秒，这对盆底肌特别好。还有久坐千万别超过1小时，每到点儿就得起来走动5分钟，这样才能减少对前列腺的压迫。 如果夜尿多还伴随着口渴、喝得多、吃得多、体重莫名下降这些情况，那很可能就是血糖出了问题，甚至有可能是糖尿病的预警信号。每天测一测空腹血糖和餐后两小时血糖，记下来看看数值怎么样。晚饭的时候尽量吃低GI的食物，比如燕麦、杂豆或者绿叶菜，把精米白面给换下来。睡前实在觉得口干也别猛灌一大杯水，抿一小口温水分散一下注意力就好。 如果是女性朋友遇到这个问题，并且还伴随着腰痛、尿频尿急或者偶尔的尿痛，那很可能就是慢性泌尿系统炎症。每天用温水好好清洁私处，内裤要换得勤快点儿，最好穿纯棉透气的款式。每天保证喝够1500到2000毫升的温水多排尿冲一冲尿道。有尿意千万别憋着赶紧去上厕所，这样能把细菌给赶出去。 最后总结一下：千万不能随便相信什么偏方或者保健品去补肾止尿，搞不好反而会耽误病情甚至加重症状。如果这种情况持续超过一周了，加上刚才提到的那些不适症状也一直跟着你，那必须得赶紧去医院检查清楚。 别再笼统地说自己是肾虚了，得根据具体的表现来判断到底是怎么回事儿。赶紧把这篇干货转发给那些有类似困扰的亲朋好友吧！早发现早调理才能睡个安稳的好觉呀！