问题：肝脏健康面临现代生活方式挑战 随着生活节奏加快，熬夜成了不少年轻人的日常；浙江省中医院感染科主任叶荣夏指出，肝脏是重要的代谢器官，夜间11点至凌晨3点是其自我修复的关键时段。长期熬夜会扰乱生物钟，影响肝细胞修复，进而出现转氨酶升高、脂肪代谢紊乱等情况，并可能增加肝硬化和肝癌风险。 原因：春季肝气升发与熬夜危害叠加 中医认为“春应肝而养生”，春季肝气偏旺，若作息失衡，更容易出现肝火偏盛、气血运行不畅。叶蕾主任中医师解释，肝气郁结不仅会带来情绪波动，也可能促发或加重慢性肝病。加之工作压力增大、夜间娱乐增多，肝脏负担深入上升。 影响：从亚健康到重大疾病的潜在链条 临床数据显示，近年来非酒精性脂肪肝、药物性肝损伤患者中，35岁以下人群占比明显增加。专家提醒，若对疲劳、胁胀等早期信号不重视，病情可能进展为肝纤维化甚至肝硬化。需要警惕的是，肝脏被称为“沉默器官”，早期病变往往缺乏明显痛感，容易被忽略。 对策：中西医结合构建科学防护体系 围绕肝脏养护，浙江省中医院提出多维度干预方案： 1. 基础调理：建议补充维生素B族，适量摄入柑橘类水果和深绿色蔬菜，控制酒精摄入，减少高脂饮食； 2. 中医外治：包括中药溻渍靶向给药、耳穴压豆辅助调节肝胆功能、葫芦灸温通经络等特色疗法； 3. 行为干预：强调尽量在子时前入睡，配合“嘘”字诀呼吸法帮助疏解肝郁。目前对应的疗法已在医院钱塘院区开展，临床反馈显示对改善肝功能指标有一定帮助。 前景：健康管理需从理念到行动转化 随着“健康中国2030”推进，疾病管理正逐步前移至预防与早干预。医疗机构也在从单一治疗转向“防—治—养”的全周期服务。专家建议将肝脏筛查纳入常规体检，并加强公众健康教育，特别是面向IT、医疗等熬夜较多的人群提供更有针对性的指导。
全国爱肝日的意义，不只是提醒“肝脏重要”，更在于把健康选择落实到每天的作息与饮食中。与其透支后反复补救，不如从今晚开始：入睡时间提前一小时、酒精摄入减少一半、每天多走一公里。把小习惯坚持下去，才能把“遏制肝硬化、远离肝癌”变成更可执行的生活方式。