最近啊，大家都抱怨春寒怎么这么冻人，其实啊，保暖这件事的关键不在外面，而是在身体里面。这就是为什么我们穿得够多，手脚还冰凉，肚子也开始疼。春天的温度变化特别快，气温像坐过山车似的，让身体一下子适应不了。结果呢，寒气就先给身体钻了空子。虽然外面裹得严实，可内里还是很冷。可怕的不是外面的寒气，而是身体里自己长出来的“寒冰”。中医给这种情况起了个名字叫“寒从中生”，说白了就是阳气不够了。当身体的阳气这个“小太阳”电量不足的时候，温煦和气化功能都会打折扣，全身都觉得凉飕飕的。 面色苍白和关节疼痛是两个典型的表现：脸色发白、四肢冰凉或者筋脉痉挛关节冷痛。这就是因为温煦的功能失常了；排泄不干净、拉肚子也是因为体内的水分没有得到足够的阳气去“加热”，变成了寒饮和痰湿。 外寒和内寒也是“狼狈为奸”，外寒来得猛但去得快；内寒却像慢性渗水一样天天发作。它们互相影响：外寒久了伤阳气，阳更虚了内寒就更严重；内寒体质的人又容易招外寒来招惹他自己。 外寒主要攻击肺脏，肺像一把大伞撑在体表，所以最先受侵害的是肺；肾呢是先天之本，掌管着一身的阳气升降。脾肾阳虚的时候温煦功能就没了作用。 别指望多穿衣服就能解决问题了。还是给身体内部加加热比较管用。下面这两个简单方子就不错，一个补肺卫一个温肾阳。 益肺黄芪白术粥给肺穿上“羽绒服”。材料需要黄芪30克、白术15克、大米100克。先把药材加水煎好取汁，再用这个汁液煮粥吃就好了。 黄芪补气固表，“白术”健脾益肺，两者一起用专门为体质虚弱的人设计；怕上火的话可以用五指毛桃代替黄芪。 散寒防风生姜汤能让毛孔发汗散热。材料需要防风10克、生姜10克带皮切丝。清水煮10分钟加点红糖调味就好啦。生姜辛温散寒，防风走表祛风，这个汤既能祛散体内的寒气又能除湿气。 记着减衣别急着减太快：春捂是有科学依据的等到气温稳定在15度以上再减也不迟；早睡晚起：阳气要慢慢积累熬夜最耗阳23点前入睡是底线；温水泡脚：睡前用40度左右水泡脚15分钟就能引阳入阴改善手脚冰凉；动则生阳：快走或者八段锦太极拳任选一个每天运动30分钟就能让阳气升起来；寒凉有度：冷饮冰茶西瓜还是少碰脾胃喜欢36度左右的温度。 记得防外寒是底线调内寒才是高级策略把阳气养足了春寒再厉害也只是一阵“假冰雹”挡不住你暖意融融的脚步啦！