咱们都知道，有1.6亿中国人血脂出了问题，而且这种情况在年轻人当中也不少见。你可能会觉得只有胖子才会得高血脂，其实这真不是瘦子的专利。很多人明明身材保持得挺好，体检却发现血脂异常。这是因为高血脂的成因实在太复杂了，除了肥胖，遗传、糖尿病、饮食不好还有不爱动，都可能是背后的推手。血液里的脂肪，主要有胆固醇和甘油三酯。要是这些东西含量太高了，就会像水锈一样积在血管壁上，慢慢把血管给堵了、变硬了，最后就容易得冠心病或者心梗这些要命的病。血脂异常这个“沉默的杀手”，平时悄悄侵蚀着心脏，结果发现时往往就已经来不及了。数据显示咱们国家已经有超过1.6亿人血脂异常，其中相当一部分就是年轻人。 说起预防高血脂，很多人心里都有误区。有人觉得全吃素就不会中招，其实这完全不科学。因为肝脏每天自己就能生产1000毫克胆固醇，就算不吃肉也一样。要是素食里吃太多精米白面和油脂，能量过剩转化成脂肪照样让血脂升高。还有人把深海鱼油吹成灵丹妙药，觉得吃了就能降血脂、治百病。其实市面上那些保健品根本没那么神奇，它调节血脂的作用微乎其微，根本代替不了药物来治病。另外还有人觉得吃一口蛋黄或者蟹黄就会直接升高血脂。 对于这类误区我们一定要纠正过来。动物内脏、蛋黄、蟹黄这些确实胆固醇含量高，但偶尔吃一点点不会直接导致高血脂，关键得控制总量和整体饮食均衡才行。 想要管好血脂，饮食是最重要的基础。咱们一定要记住“四低一高”这个原则：第一是低热量，把总能量控制住别让它变脂肪储存起来；第二是低胆固醇，少吃肥肉和动物内脏；第三是低脂肪，少吃油炸食品和加工肉类；第四是低糖，少碰甜点和含糖饮料；最后就是高纤维多吃粗粮和新鲜蔬果来帮咱们排出多余的脂类。 除了这“四低一高”，咱们还要尽量远离那些“高脂陷阱”：比如火腿肠香肠这种加工肉类；奶油蛋糕冰淇淋这类高糖高脂甜点；还有汉堡包、咖啡伴侣等等也别多碰。 除了吃，这些方面也非常关键：非药物治疗是基础，坚持健康饮食和规律运动才是防治高血脂的根基；药物治疗必须听医生的话不能乱吃保健品；还有心态要好点情绪波动会影响血脂水平。 健康的血管是美好生活的保障啊。从今天开始关注自己的血脂吧，用科学的办法和生活方式守护好自己的“心”健康！（这篇文章转自《别拿小病不当事》江苏城市频道 编著）