2月18日这天，咱们迎来了二十四节气里的雨水。这时候东风一吹，冰雪开始融化，气温一点点变暖和了，降水也多起来。天地间的阳气刚露头，万物也跟着复苏。不过这节气也有个让人头疼的特点，就是雨越来越大，风也吹得呼呼响。冷暖交替特别明显，湿气重得很，咱们人体最容易被寒湿侵犯，脾胃容易不舒服，以前的老毛病也容易复发。要想春天过得安稳少生病，就得把这个节气的养生工作做好。 雨水是春天的第二个节气，这意味着雨水要开始频繁出现，雨水量也会增加。这时候虽然有了点暖意，但倒春寒经常来捣乱，白天和晚上的温差大得吓人。中医讲湿邪是阴邪，容易伤脾阳；风又是百病的源头，很容易把旧病勾出来。所以在雨水前后，感冒咳嗽、过敏性鼻炎、肠胃不调、关节风湿这些问题都容易找上门来。老年人和有高血压、心脏病的人更是要特别小心。只要抓住雨水养生的重点，记住九个字就能轻松应对：避风寒、防春燥、养脾胃。再配合疏肝和祛湿的方法，这一整个春天就能过得顺顺当当。 春捂这件事可是大有学问，民间不是常说“春捂秋冻”嘛？雨水时节正好是“春捂”的关键时刻。重点得护住脖子后面、肚子和膝盖脚这些地方，因为它们特别容易受凉。给你个实用的建议，试试“洋葱穿衣法”，也就是穿好几层薄衣服叠加起来。这样既方便随时增减衣服，又能避免因为忽冷忽热而感冒。 虽然这时候雨下得多了点，但风大天干的情况还是不少见。很多人会觉得口干舌燥、嘴唇起皮甚至喉咙不舒服。咱们得多喝水吃新鲜菜才行；千万别喝冰冻饮料；少吃辣椒这类温热的东西；平时没事按按大鱼际和小鱼际的穴位也能缓解口干和喉咙的不适。 因为湿气在这时候最重，而脾胃最喜欢干燥的环境。湿气一困住脾胃就容易没胃口、肚子胀、拉肚子、浑身没力气、舌苔也厚腻得很。所以雨水养生里健脾祛湿是最关键的事。中医里有个说法叫“省酸增甘”，意思是少吃酸味食物比如山楂和乌梅；少吃生冷油腻和高糖的东西；多吃山药、红枣、莲子、薏米这些能帮助消化的东西；像薏米赤小豆汤、山药小米粥都是不错的选择。 如果出现了频繁腹泻或者便秘交替发作；肚子隐隐作痛还坠胀；口臭、舌苔很厚；莫名其妙地瘦了没精神也没胃口这些情况；那就说明脾胃可能已经虚弱了。长期不管不顾会影响营养吸收和免疫力的下降。 饮食方面多吃点菠菜、韭菜这些春季的时令菜也挺好；推荐一个雨水青丝烙（糊塌子）的做法；用萝卜和芥菜加面粉鸡蛋做的；还能加点白芷增香化湿；特别适合湿气重或者脾胃弱的朋友。 作息规律上也得跟着阳气调整；晚上最好11点前睡觉；早上7点前起床；尽量晚睡早起帮阳气生发出来。 运动的话别太剧烈；散散步或者练练八段锦就挺好；年纪大了脾胃不好的人散步最养人能消食舒筋安神。 睡前做个摩腹也能健脾护阳；以肚脐为中心顺时针揉肚子能促进排便；逆时针揉肚子能止腹泻；每次揉100到300圈力度适中就行；坚持下来脾胃会越来越好。 更高阶的养生思路是疏肝健脾祛湿三管齐下；春天肝气容易旺盛也容易郁结；多保持心情舒畅散散步喝喝玫瑰花茶理气解郁就行了；肝木克脾土所以疏肝也是在护脾；脾胃好了气血足了病自然就少了；外避免淋雨内少吃肥腻厚味多吃蔬菜粗粮这样湿气排出去身体也就轻了。 东风解冻细雨润物就在这个时候寒去暖来生机开始萌发了；希望大家穿衣服有个度饮食有节制作息有规律心境也舒畅一点；在春雨里把脾胃养好把阳气护住把湿气祛干净以一身轻松的状态迎接春暖花开平安顺遂过一整个春天。 责编：周倜