今晚训练完回家太晚，去了一家开了十几年的老馆子吃饭。结果那顿本帮菜实在是太咸了，盐粒子像不要钱似的往锅里倒，根本不敢下口。我就给自己调配了一杯苹果香蕉水，希望能把身体里的盐分排出去。 喝了这杯特调之后才发现，原来吃咸的当下，身体里发生了这么多变化。血液里的钠离子超标，大脑立刻发出了“多喝水”的指令。但是千万别急着大口灌水，那样只会让细胞外液涨得更厉害。此外，钠把水分拉进血管里，血容量和心输出量都跟着上升，最终导致血压升高。 高盐还会让胃黏膜受到伤害，感觉就像有小刀在割胃壁一样。时间久了容易引发胃炎、胃溃疡这些问题。如果水肿严重的话，脸和四肢看起来就像吹了气一样圆润。 所以下次再遇到特别咸的菜，一定要想办法把伤害降到最低。每次喝水控制在200 ml左右，每隔15到20分钟喝一次。同时可以多吃些高钾食物，比如香蕉、橙子和菠菜，把多余的钠“换”出去。 煮苹果香蕉水的时候可以把香蕉和苹果切成块放进养生壶里煮10分钟左右就好了。如果觉得口感太淡的话可以不吃水果但一定要把汤喝掉。不要加任何糖或者其他甜味剂。 最重要的是保留苹果皮来一起煮，因为苹果皮富含多酚可以抗氧化同时帮助钾离子更好地溶解进去。喝完这杯特调后你会感觉到口腔不再发干，小便次数增加颜色变淡了，这说明身体正在加速“倒盐水”。 下次再遇到咸到让人怀疑人生的食物时别着急抱怨先煮一杯苹果香蕉水——让身体自己把盐分送走而不是被动稀释掉它们。