西红柿这东西，咱天天都能吃到，味道酸甜，做法多样，是个大众都爱吃的果蔬。不过给孕期的姐妹们提个醒，它不仅能填饱肚子、满足口味，还给自身和肚子里的宝宝补充了不少好东西。咱们先来说说西红柿为啥好，它里头含有的维生素C特别丰富，这可是皮肤、骨骼、血管发育的重要养分。而且维生素C还能帮着身体多吸收铁元素，这对预防缺铁性贫血、让宝宝有充足营养都特别有帮助。还有一种叫番茄红素的东西，抗氧化能力超强，能清除体内的自由基，保护宝宝不受外界不良因素的干扰，还能让妈妈的皮肤不干燥、抵抗力更强。 至于膳食纤维嘛，能让肠道动起来，缓解便秘问题。这就避免了因为排便不畅而引起腹压增加，给宝宝营造了个更舒服的环境。叶酸更是孕期必不可少的营养素，能有效预防脊柱裂和无脑儿这类神经管畸形。另外适量吃点西红柿还能解决孕期水肿的麻烦。钾元素能帮身体排出多余水分减轻负担，酸甜的口感也能刺激胃口多吃其他东西保证营养均衡。尤其是血糖容易高的准妈妈们要注意了，西红柿的升糖指数低得很，吃了血糖不会大幅波动。 不过吃的时候也得留个心眼儿。菜市场的西红柿难免有农药残留的问题。所以最好先用流动的清水冲干净或者用淡盐水泡个几分钟再吃。还有西红柿有点凉性吃多了可能会刺激肠胃引起肚子痛拉肚子啥的。建议一天吃1到2个中等大小的就行了别贪多。挑的时候一定要选新鲜熟透的那种没熟的青西红柿里面含着龙葵碱毒性很大吃了会让人恶心呕吐对母婴都不好。另外西红柿里的有机酸会刺激胃黏膜空腹吃容易胃疼所以最好是饭后半小时再适量吃点比较好。 总的来说这种常见的水果蔬菜对孕妇和胎儿都有不少好处只要咱们讲究个度根据自己的情况注意些细节就能把这营养的价值给充分利用起来让孕期更健康也让宝宝发育得更顺利。