我觉得血糖控制好不好，早餐其实是关键，大家都得重视起来。今天特别邀请糖尿病专家杨小红主任来给大家聊聊，怎么把这个问题解决好。 杨小红主任说到了这5个错误做法，大家一定要记下来，改掉这些坏习惯。很多人吃的早饭很单一，营养不均衡，这就会导致血糖忽高忽低。大家要知道，身体如果长时间这样波动，对血管和胰岛负担都很大。还有人完全不吃主食，这样身体能量不足了，反而容易引发低血糖心慌乏力。另外有人早餐吃的热量超标了，油条、油饼这些油脂多的食物就别碰了。主食过于精细也是问题所在，消化吸收太快对胰岛功能不好。最后还有个误区是早上吃太晚了，超过9点或者10点才吃早餐。这个时候身体代谢已经打乱了。 正确的早餐吃法其实也不难掌握。主食要吃粗不要吃细，多吃粗粮杂豆薯类替代精米白面。同时搭配一些优质蛋白质可以延缓血糖上升速度。适当加一点蔬菜也很好，补充膳食纤维帮助平稳血糖。时间尽量固定在早上7点到8点半之间这个时间段是最好的。还有清淡烹饪方式很重要，尽量少用油炸煎烤的方法。最后就是吃到七八分饱就行了，别太饱也别太饿。 这些正确的方法给大家列出来了，希望大家能坚持执行下去，相信这样的话你们的血糖就能更加平稳啦！