陈伯这次专门把28天养好眼睛的方法整理好了，一天只要喝一次，一共20天，4个礼拜4杯茶，食材量和怎么做都讲透了，跟着喝就行。咱这双眼睛就跟家里的老窗户似的，天天要用也得勤擦勤养，才能一直清亮亮的。 第一周主要是把眼睛的疲劳缓解一下。准备胎菊5克、枸杞10克和金银花5克。把这些东西洗干净，用80到90度的温水泡上5到8分钟就能喝了，每天1到2次，上午或者下午喝最舒服。陈伯建议胎菊选那种小朵的，5克大概一小撮；枸杞10克差不多15到20颗。别看就这点量，营养可不少，别洗太久。 第二周是润眼的阶段。这次要用炒决明子10克、麦冬5克和陈皮3克。把这三样放进锅里加400毫升水，大火烧开转小火煮15分钟就好。一次把一天的量煮出来滤掉渣温着喝就行。平时别用脏手揉眼睛，兜里可以揣个干净的湿巾，痒了就轻轻擦一下。 到了第三周就是明目了。这时候用冻干蓝莓10克、黑桑葚10克和桂圆肉5颗。把这些放进杯子里倒60度左右的温水焖10分钟喝就行。蓝莓干泡软了还能直接吃呢。晚上开灯别太暗，床头放个小夜灯就不会晃眼了。 最后一周是稳固阶段。这次要黄芪片10克、去核红枣3颗和山楂3克。加水400毫升大火烧开转小火煮20分钟，煮到红枣软烂温着喝就好。 陈伯提醒大家一定要记住：这只是传统饮食文化的分享，不算医疗建议。如果视力突然变化或者眼睛周围不舒服加重了，得赶紧去医院看看。糖尿病人或者血压高的朋友还有特殊体质的人一定要遵医嘱哦！