杭州人到底要把“春捂”坚持到啥时候？这次咱们就聊聊这事儿。前两天北方气温上下翻飞，南方虽然是全面入春了，可很多地方雨下得连绵不绝，让人感觉特别湿冷。虽然咱们都听过“春捂秋冻”的老话，但这可不是简单的“多穿几件”就能搞定的。到底要怎么“捂”，捂到啥时候，重点保护哪里，咱们一起来理一理。 为啥非要建议大家“春捂”呢？其实人在低温环境下，身体会自动收缩外周血管来保暖，这样一来血压就上去了，心脏的负担也跟着加重。寒冷还容易导致动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓。专家说了，春季气温老是上下颠簸是常有的事，但这会把人体的交感神经系统给激活了，血管一痉挛、血压一乱跳，那引发心绞痛、急性心梗甚至脑中风的风险可就直线上升了。再加上春天呼吸道感染特别多，有心血管病的朋友要是感冒了，身体一发炎，心脏的负荷就更重了，弄不好还能诱发心力衰竭。 看看临床的情况就知道，像高血压或者糖尿病患者、老年人、还有有过冠心病或脑中风病史的人，他们的血管弹性本来就差，受点温度变化就受不了。所以这些人更得把“春捂”这事儿放在心上。 那么“春捂”到底得捂到哪种程度才算合适呢？其实只要自己感觉暖和又不出汗就行。如果穿了之后感觉不到口干舌燥，也没怎么出汗，就算气温稍微高一点也别急着脱衣服。要是觉得“捂”得身上冒汗了，那就赶紧换件薄点的。有专家建议大家，“春捂”最好给捂到清明前后。咱们可以遵循“815”原则：要是昼夜温差超过了8℃，说明天气不稳就得加衣；等气温一直保持在15℃以上，并且能维持一两周的时间了，就可以适当把衣服减下来。 给老人或者心脑血管、呼吸系统不太好的人提个醒，“春捂”能帮他们慢慢适应温度变化，减少难受的感觉。不过这招儿也不是谁都能用。小孩子本来就爱动，新陈代谢快，“春捂”可能让他们大汗淋漓，反倒更容易着凉感冒。 有几处地方是需要咱们特别留神保护的：头部、颈部、腹部还有下肢。这是因为头部散热占了全身30%的比例啊。戴顶薄帽子能减少不少热量流失。脖子要是冻着了容易引发颈动脉痉挛，比如说那些颈动脉狭窄的患者，脖子一受凉血管就容易痉挛引发脑缺血。肚子暖和了内脏的血流才稳定，能有效保护肠胃和脾脏。腿脚不好的人得把袜子穿厚点或者护膝带上。像糖尿病患者下肢循环差一点都不行，要是光脚或穿凉鞋容易加重末梢神经病变。 穿衣搭配这块也有讲究，“洋葱式”层叠穿法是早春最实用的招数：内层选柔软透气的棉质内衣或者秋衣打底；中层加件毛衣或者卫衣；外层套上件轻薄的夹克风衣或者马甲。这样既能挡住凉风又能随时加减衣服。咱们也可以试试“三层穿衣法则”：内层排汗中层保暖外层防风。具体怎么穿还得看当天的气温、湿度风力以及你自己的体质和活动量来调整。 给不同温度的天准备几套参考方案： 低于5℃的时候就得裹严实了，羽绒服棉衣里面再搭保暖内衣秋衣秋裤毛衣这些厚实的衣裳。最好在外套上弄个方便脱的扣子或者拉链，以防在室内外切换的时候着凉。 5℃到15℃之间可以穿秋衣秋裤加毛衣或者棉毛衫外面套风衣或者夹克。早晚温差大的时候加件厚点的马甲或者薄款羽绒马甲来保暖；中午天热阳光足就把长袖T恤露出来就行。 15℃到20℃的温度下短袖或者长袖T恤外面搭个薄款开衫卫衣或者单层衬衫下装换成单裤裙子都不错。 20℃以上的日子完全可以像夏天那样单穿短袖裙子短裤这些凉快的装备了。如果太阳特别毒记得做好防晒工作穿件薄款防晒衣或者罩衫就行了。 18号到19号这两天的全国“春捂”地图也出来了来源是人民日报编辑是周枫一审史申二审刘姿吟阮元终审季斌凯。