澳大利亚悉尼大学的科学家们在《英国运动医学杂志》上，给大家找到了一个抵消久坐伤害的“秘诀”。英国生物银行里有72174名参与者的数据，平均年龄61岁，女性占了58%，这些人每天的步数和久坐时间都被记录了下来。在平均7年的观察中，有1633人去世，还有6190起心血管事件发生。研究发现，如果一天能走够2200步以上，就能把死亡风险和心血管疾病风险给降下来。哪怕你每天坐着超过10.5个小时，只要超过这个步数标准，死亡风险也会变低。当每天走9000步时，死亡风险能降低39%；而走9700步时，心血管疾病风险最低，能减少21%。另外，哪怕久坐时间再长，只要每天能走4000到4500步，也能享受到最佳步数效果的50%左右好处。也就是说，即使你平时坐着不动，只要这一个指标达标了，身体就有机会变得更健康。