朋友，你是否也遇到过这样的困扰：手机一拿就不想放下，最后脖子疼得直不起腰？现在的人天天低头玩手机，时间一长，肩颈酸痛简直成了家常便饭。那该咋办呢？其实，你要是遇到频繁落枕、半夜脖子难受、白天坐一会儿就感觉颈背酸痛，甚至还有头晕心慌、视力模糊这些情况，很可能就是颈椎出了问题。想知道自己有没有颈椎病？给你个简单的自测方法：让朋友伸出食指，你使劲抓住他的手试试，如果他一下子抽回手指你就站不稳了，或者单腿站不稳，那八成是颈椎的问题。 别担心，咱们现在就能给脖子做个放松的小按摩。先用两个指头顺着脖子两边的肌肉从上往下按揉，然后双手抱住后脑勺按一按后颈，最后头向一侧后方轻轻拉伸几下，吸气憋住再慢慢放松，重复个三四次。坚持每天做做这些动作，脖子僵硬的毛病就能慢慢改善。平时记得穿件高领衣服或者围条围巾保暖，尤其是在大冷天，千万不能让脖子受凉。 工作累了也别老盯着电脑不动弹，咱们可以趁着间隙活动活动筋骨。双手像擦玻璃一样从上往下搓搓脖子，或者左右晃晃脑袋、点点头，这些简单的颈椎保健操都能帮你放松肌肉。要是感觉特别不舒服了，最好还是赶紧去医院检查一下。记住了，生活习惯很重要！现在开始养成好习惯，多关心关心自己的颈椎吧！