2026年3月3日，也就是3月3日，第二个全国爱耳日就要到了。主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”，主要是给大伙儿普及点关于保护听力的知识。咱们得靠大家一起来关心和支持听力健康事业发展。 耳朵这东西特别重要，它能帮我们感知世界、跟人交流。听力健康可是贯穿我们一生的事，可惜很多时候大家都忽略它，或者养成了坏习惯，给它带来了不少损伤。趁这个特别的日子，咱们都学学怎么科学护耳吧，守住自己清晰的听力，拥抱美好的声音世界。 下面这几个误区可得避开： 第一个误区：总觉得多掏掏耳朵更干净。其实耳道有自己的清洁能力，耳屎还能保护耳道呢。随便用棉签或者挖耳勺使劲往里捅，或者去不正规的地方采耳，很容易把鼓膜弄伤，引起感染。正确的做法就是只清洁一下外耳廓就行，如果耳朵里面觉得不舒服了，赶紧去看医生。 第二个误区：耳机音量大、戴得久没关系。长期在高音量下听歌会把内耳毛细胞给弄坏了，搞得耳鸣、听力下降。世卫组织给咱们定了个规矩：遵循60-60原则——音量别超过最大音量的60%，连续戴着别超过60分钟，在嘈杂的环境里尽量别用耳机。 第三个误区：觉得年纪大了就自然听不见话了，不管它没事。老年性听力下降其实是可以预防和干预的，要是拖着不治反而会让脑子变得迟钝。一旦发现自己听不清、总让人重复说话或者有耳鸣头晕的情况，赶紧去做个听力检测。 第四个误区：耳朵疼、耳鸣忍一忍就过去了。像中耳炎、突发性耳聋这些病，早期的表现大多是耳朵闷、耳鸣或者听力忽好忽坏。突发性耳聋有个黄金救治时间是72小时之内，要是耽误了可能就会变成永久性的听力损失了。 接着看看各个阶段该怎么保护听力： 小孩子得趁早筛查预防：出生时一定要完成听力筛查没通过的孩子得赶紧复检和治疗；别让他们接触鞭炮、KTV那种高分贝的噪音环境；别乱给他们吃那些伤耳朵的药；洗澡、游泳的时候小心别让水灌进耳朵里；感冒和中耳炎要及时治。 青少年要科学用耳：控制住用耳机的时间；别熬夜、别老泡在吵的地方；多吃点好的、作息规律点；要是突然觉得耳鸣或者听不清了马上停下耳机去看医生。 大人得减压降噪：工作在噪音大的地方就戴个防护耳罩；控制好血压、血糖、血脂；少抽烟少喝酒保护血管微循环；每年最好去查一下耳朵。 老年人得主动干预：定期去测听力；别把“耳背”当成衰老的常态；得找专业人士验配助听器；家里人要多有耐心说话营造无障碍的环境。 还有几条黄金守则大家记好了： 远离超过85分贝的噪音；耳机严格按60-60的标准来；别随便掏耳朵也别跟别人共用耳机；慎用伤耳朵的药要听医生的；耳朵不舒服三天内赶紧去看医生；饮食均衡点多运动保护血管和听力。 最后倡议一下：听力损伤一旦发生很难治好，预防比治疗更重要。在2026年全国爱耳日这天，咱们把科学护耳变成习惯：少一点噪音的伤害多一点用心的呵护；多关注自己和家人的听力；多关爱那些有听力障碍的朋友；一起共建一个无障碍的有声世界吧！