湿气重了？厨房就能搞定，四味食材轻松搞定！先别急着骂“湿”，它本来是好东西，能帮忙防干燥、养皮肤。只要别太过分，身体还是挺舒服的。只有当它太爱凑热闹，弄得舌头厚腻、身体沉重时，才叫“湿邪”，这时候才要动手收拾。记住了，湿气只要调一调，别动不动就把它当坏人。下面这四种食材超市都能买到，家家户户都能用，搭在一起就是一道温和又高效的小茶点。茯苓这东西专门把多余的水分排出去，健脾效果很好。张仲景的《别录》里说它能调理内脏、去掉肾邪。现代研究也证明它能调节体液平衡，不冷也不燥。抓10克清水冲一下，冷水下锅小火煮20分钟，带点淡淡药香就能喝了。茯苓把脾运好了，湿气自然就没了。赤小豆这个小东西很厉害，能消肿清热，还能把水肿、脚气这些烦人的感觉往下导。它叶酸含量高，产妇吃了能催乳；膳食纤维也多，减肥的人也能放心吃。抓一小把赤小豆和薏米一起煮吧，红色的东西能把沉积的湿热从小便带走。薏米确实不错，但生的偏凉容易伤脾。炒至微黄香一下再用就好了。20克炒薏米放进锅里煮吧。粳米性平味甘归脾胃肺经呢！这玩意儿钙、铁、B族维生素都有不少呢！50克粳米淘净后与其他三位一起煮吧。做这个祛湿茶点很简单（1人份）：茯苓10克冷水下锅小火煮20分钟；赤小豆30克、炒薏米20克、粳米50克淘净后倒入锅中；大火煮沸后转小火20分钟就好了。空腹温服早晚各一次连喝7天会有惊喜哦！还有几件事要注意：少吃生冷油腻的东西比如冰饮奶茶炸鸡汉堡啥的会让脾更堵；少熬夜子时前睡觉阳气升发帮忙运化水湿；每天30分钟动一动快走或者八段锦太极拳任选其一微微出汗就行！坚持两周你会发现起床不再头昏沉重舌头变薄了大便成形了连脸上的油光都少了——这就是四味食材送给你的“轻身术”！