3月21日是第26个“世界睡眠日”，咱们中国人的宣传主题就是“优质睡眠，美好生活”。可惜的是，这个美好的愿望往往很难实现，好多人都因为工作压力大、情绪焦虑、手机依赖，把宝贵的睡眠时间给牺牲了。等到睡不着的时候，大家才发现这事儿挺要命。《2025年中国睡眠健康调查报告》就说了，中国有超3亿人存在睡眠障碍，得积极治疗的人就有1.5亿。席瑞这位文化博主也特别感同身受，他说现在人最大的问题就是不敢睡、不舍得睡，甚至是睡不着。 孙奉辉大夫是首都医科大学附属北京佑安医院神经内科的主任，他在医学上给我们吃了个定心丸：睡觉对身体来说特别重要。它能修复白天累坏的细胞，帮大脑把记忆整合成型，调节身体里的各种激素，增强免疫力，甚至还能清理掉大脑里的垃圾。要是长期缺觉，那血管细胞肯定受不住损害。张彤大夫也是首都医科大学附属北京佑安医院感染中心的主任，他专门提了一下HIV感染者的情况。 别看大家都知道得治艾滋病了，但其实约46%的感染者都有睡眠问题。张彤大夫解释说，这是因为“病耻感”把他们给困住了。好多患者不愿意跟医生提晚上睡不着的事儿，心里就会觉得很孤单。加上有些药吃了会让人做噩梦、头晕，这些副作用更让人难受了。如果不及时跟医生沟通换药的话，时间长了可能会伤到脑子变痴呆，或者是得了心血管病死得早。 既然问题这么严重，咱们就不能再硬扛下去了。对于普通人来说，放下手机闭上眼睛冥想一下就行了；对于生病的人来说，就得主动找大夫聊聊用药的问题。席瑞也说了个挺有意思的现象：有些人之所以刷手机到半夜睡不着，其实是因为白天没得到满足感。不如趁着醒着的时候多去体验一下生活里的“小确幸”，等把日子过得充实了，也就自然睡得香了。