话说开春了，天气忽冷忽热，家里老人小孩最怕这种"倒春寒"。倒春寒一来，气温波动特别大，白天可能热得冒汗，晚上却又冷得哆嗦。气象部门的数据显示，春天温差能有10度以上呢，我们可得长点心，多留意家里的老人和孩子。你看有些家庭，天一暖和就给孩子少穿了，哪怕出门也只裹件单衣。殊不知早晚温差大得很，这时候不及时添衣保暖，很容易感冒发烧。之前就有个妈妈带孩子出去玩，天气看着挺晴好，结果因为穿得太单薄，最后孩子病倒住院了。这个惨痛的教训告诉我们，春天的保暖工作绝对不能忽视。 为了帮大家对付这忽冷忽热的天气，我给大家支几招：出门前先看天气预报，给老人小孩选透气性好的长袖衣服，最好外面再套个轻便的风衣或者薄羽绒服。要是晚上出去溜达，那得再加一层衣服防着点冻着。 饮食上也得讲究点儿。春天该吃点温补的东西，像羊肉、鸡肉、牛肉这些都行，再配上菠菜、春笋这些时令蔬菜补补身子。维生素也不能少，水果得照常吃。 家里室内的温度也得控制住。早春天室内温度最好别超过20度，晚上稍微低一点也没关系，通风换气很重要。 动起来是好事。趁着春天气温不冷不热的好时候，带着家里的老人出去走走、散散步都成。老人可以练练太极或者瑜伽。 心情也得顾上。温度忽高忽低容易让人情绪不好，特别是老人和孩子。平时多关心关心他们的精神状态，鼓励他们多出去跟朋友唠唠嗑。 这个指南主要就是写给家里的老幼看的。老人岁数大了身体机能衰退抵抗力弱，小孩发育还没完全长好调节能力差。家长得随时盯着他们穿没穿暖、吃得对不对。 冷知识时间到：春天多吃红枣、桂圆这种温性食物可以补气养血。多晒晒太阳能合成维生素D帮你增强免疫力。常喝温水保持水分平衡对身体有好处。 总之啊，春天温差大要科学地"春捂"才能不生病。咱们把穿衣、饮食、运动还有心理关怀都搞好了，"倒春寒"就拿咱们没办法了。希望大家都能健健康康地过个春天。