3月11日，固原市气象台发出警告，气温将要骤降。此次降温是由于新疆的冷空气南下和偏南暖湿气流交汇所致，给固原市带来寒潮大风和降雨。预计3月12日到14日，隆德县、泾源县还有原州、西吉、彭阳这几个地方会有大到暴雪。这场过程累计降水量10到20毫米。具体情况是：12日白天全市小雨，晚上转为雨夹雪或雪；13日白天到14日中午，隆德、泾源以及原州、西吉、彭阳南部有大到暴雪，其他地区则是大雪。同时，全市平均气温将在13日较11日下降约8℃，其中13日最高气温从11日的15到17℃降到-4到-1℃，14日最低气温将降至-7到-1℃。大风会从12日一直刮到13日，风力4到5级，阵风7到9级。 这次寒冷天气带来几个主要健康风险。首先是心脑血管疾病风险增加，血管遇冷收缩容易导致血压升高和血液黏稠度增加。老年人、高血压冠心病糖尿病患者以及长期熬夜和精神压力大的人需要特别注意。其次是呼吸系统疾病高发，降温降雪伴随空气湿冷容易引发流感、普通感冒、哮喘和慢性支气管炎等问题。儿童、孕产妇和体质较弱的人更需警惕。还有骨关节与寒湿性不适问题会出现，风寒湿邪侵袭会使颈肩腰腿痛等症状加重。中老年关节病患者和产后女性要特别小心。 针对这些健康风险，我们给出了一些防护建议：核心保暖方面要守住“三暖”，科学春捂。比如采用洋葱式穿衣法，外层防风内层透气重点护住头颈腰足；外出时佩戴帽子围巾厚棉鞋等。饮食方面要以温润为主平衡寒热：清淡低盐低脂多补水多吃温热粥汤蔬菜水果等；避免吃生冷辛辣产气食物。起居与运动上要避寒避风适度养阳：室内通风每天2次每次30分钟；避开清晨6-9时外出尽量在10点后或15点前运动；选择散步太极拳八段锦等舒缓运动减少剧烈运动。 慢病管理上要精准监测规范用药：高血压糖尿病患者增加监测频率出现异常及时就医；哮喘患者随身携带急救药物避免过敏源接触；关节不适者可用热敷推拿配合三九贴敷。呼吸道防护上要科学阻隔增强免疫：室内保持湿度40%-60%；去人群密集处戴口罩勤洗手用酒精消毒；及时接种流感肺炎疫苗出现症状及时就医；佩戴香囊饮用清热润肺祛风散寒的茶水。 制作这份健康提示信息的是田沛东校对张连花审签杨文海支撑单位包括固原市气象局、固原市卫生健康委员会还有固原市中医医院制作单位是固原市气象服务中心请公众密切关注气象预报预警和风险提示信息科学做好寒潮降雪天气下的健康防护工作。