你猜，一天睡多久才合适？大家总觉得多睡点精神就会好，其实还真不是这么回事。有些人睡得多反而容易精神萎靡，这是因为他们没把睡眠系统管理好。每个人的需求其实不一样。像新生儿每天要睡20-22小时，2个月大的宝宝18-20小时，再大一点的孩子依次递减。成年人建议7-8小时就够了，到了60岁以后甚至5.5-7小时也行。很多人以为觉是可以补的，昨晚熬了夜第二天多睡几小时就能弥补回来。但研究发现这是做不到的，比如通宵一次失去的8小时觉根本补不回来。 经常缺觉、尤其是上夜班的人身体很容易出毛病，脸色发黄、情绪低落是常有的事。最好是晚上9点到11点把免疫力给提起来，别太闹腾；肝脏在11点到1点排毒得进入熟睡状态；凌晨的造血工作也得在熟睡中完成；胆囊还有肺部的排毒也得在熟睡中进行；到了早上大肠该排毒时就该去厕所排便了；7点到9点小肠开始吸收营养的时候要吃早餐。 这样看来保持好作息对身体好处多，既能提升睡眠质量又能帮身体排毒修复。所以建议大家结合自己的情况给自己定个闹钟吧，保证每天都能睡得舒服且充足。这样做对身体健康特别有帮助。