春天一来，万物都开始活跃了，咱们也该抓住这大好时机给自己的身体充充电。特别是气血虚的朋友，多吃几样东西，脸色肯定会变得红润有光泽。先给大家总结一下气血不足的表现，比如整天都觉得累、特别爱犯困、掉头发或者脸上长出斑来，还有下眼皮和指甲颜色变浅、晚上睡不好觉、总是做梦、记忆力变差这些症状。其实有四件小事最伤气血。第一个就是三餐不规律，老是不吃早饭或者晚上吃夜宵；第二个是总点外卖、暴饮暴食，用零食代替正经饭吃；第三个是不爱动，下班回家就躺在沙发上一动不动；第四个是贪凉吃太多生冷的东西，这很容易伤了脾阳。 为了把气血养回来，我特意准备了4样好物。第一样是红枣，它性温味甘，特别适合脾胃虚弱的女性。推荐你们泡茶、煮粥或者炖东西的时候放几颗进去，一天吃3到5颗就行，血糖高的朋友要注意少吃点。第二样是桂圆肉，它能补心安神、益脾养血，很适合那些精神压力大导致失眠健忘的人。把它和银耳红枣一起煮甜汤喝很不错。第三样是枸杞，春天养肝正好适合它，平时干嚼或者泡水喝都可以。第四样是当归，它能补血活血、调经止痛。 给大家介绍一个代茶饮的方子吧，把桂圆肉5到10粒、当归10到15克、大枣5粒还有枸杞子15到20克放一起泡水喝，对养肝血很有帮助。再教大家做个五红汤，锅里放5个去核大枣、红皮花生20克、红豆20克、枸杞子20克和一块红糖，加水一起煮到软烂为止。只要坚持喝下去，气血就会补得足足的。