谁能想到，现在因为老看手机和电脑，眼干眼涩成了最常见的麻烦事？其实这多半是干眼症在作怪。别慌，我现在就给你支个招，教你怎么在日常生活里把这事儿搞定。咱们先说改变用眼习惯这事儿，盯着屏幕时间长了眨眼次数少，泪液蒸发快很容易犯病。记住这个“20-20-20”黄金法则，每看20分钟屏幕，抬头看看20英尺（大概6米）外的地方，坚持20秒就行。还得有意识多眨眼，让眼泪把眼珠子均匀盖住。平时少熬夜少用电子设备，让眼睛歇一歇。环境方面也得讲究，空调房里空气干，得用加湿器把湿度控制在50%到60%。别对着风直接吹，出门风沙大或者阳光刺眼的时候戴上太阳镜保护眼睛。营养也得跟上，多喝水保证身体水分充足。多吃点富含Omega-3脂肪酸的食物，像深海鱼、亚麻籽或者核桃之类的，还有维生素丰富的胡萝卜和橙子。少吃那些辣的和甜的东西。眼睛不舒服时可以试试热敷，拿40度左右的热毛巾敷一敷，这就像是给睑板腺做SPA。注意别烫着皮肤，平时注意卫生别用手揉眼睛。最后再说说眼药水的事儿，临床上主要靠人工泪液来改善干眼症。但是很多人用法不对不仅没用还可能加重病情。滴眼药水的时候要从眼角处滴进去，每次1到2滴，每天滴3到4次就行。瓶口千万别碰眼睛，注意卫生也别滴多了。