安舒，咱们来聊聊太极拳，这玩意儿讲究的是个“反常道”。一般人推手老使不上“四两拨千斤”的劲儿，因为胳膊太爱使劲了，这毛病可不好改。太极拳得动整体，你身体各个部位不协调，胳膊自然就僵住了。有人说推手全靠脚底下，这也不对，其实腰腿功夫才是根本。刚开始要把腿松透，像小孩长个儿一样往上蹿，最后劲力才会到腰上。腰腿劲全了，就能听明白劲路。懂了听劲才能说上手。练拳要“用意不用力”，可别练得软绵绵的没力气。那不是没力，是弱化本体力，强化借地力。不舍不得嘛！这种练法能让骨肉结构变了，你原来这么一使劲爱用这块肌肉，现在不能那样动了。你一动就得是整体性的肌肉行为。练久了肌肉就变成导体，不再是主体。“提挈天地”那段话讲的就是这个意思。“太极拳就是反常道的玩意儿”，这句话必须记牢。有人听过“太极不用手”，这话对。推手时手就是个接触点，但得和腰腿随时合上。难点在于不丢不顶。两个人来回移动力点也跟着变。要想腰腿和手随时通着劲儿去发放，非平时练架子不行。各种式子就是在训练变点时的缜密参与。 现在大家明白练架子是咋回事了吧？你手、脚、腰这上中下三盘要是散的，那就是练操。光有气感没用。三盘合为一体，推手才能圆活顺遂。练的架子才算没白费。老话说“拳怎么练就怎么使”，盘拳和推手本质上是一回事。过去叫体用或者全体大用，反正核心还是盘好拳。盘拳像攒钱一样，没攒下钱怎么花钱？现在很多人练大架子或低架子叫“苦练”，这样练腿迟早会坏的。现在觉得没事，等老了你就知道后悔了！这绝对不是吓唬人。你那么练违背人体生理规律。竞技运动员都这样年轻光鲜老来一身病！本来想锻炼身体反而把腿搞坏了图个啥？ 咱们得提倡科学练拳。太极拳对身体好处大得很，但练不对也会伤身。水能载舟亦能覆舟嘛！方法不对练法不当也没办法。练太极拳不是干力气活儿。《太极拳论》说得很清楚：“由招熟而渐悟懂劲。”招熟就是盘架子符合道理了。在这个基础上慢慢轻灵活泼才能体悟到懂劲。“轻灵活泼求懂劲”就是这么个理儿。 那练架子最好的标准是什么？以安舒为准！记住啊，拳不是练给别人看的也不是为了虚荣名利。咱们练拳是为了健康。别练糊涂拳更别错着练。方法得当要领明确这样去练只有好处！