春暖花开的时候，孩子们往往迎来身高增长的黄金期。很多家长心里就犯嘀咕：自家娃是不是偏矮？需不需要去医院看看？到底怎么抓住这个生长的“好机会”？首都医科大学附属北京朝阳医院儿科主治医师董晓培接受了国家应急广播的专访，给大家讲讲孩子身高发育的那些事儿。到底你家娃的身高达标了没？拿着首都儿科研究所制定的那本《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》一查就知道了。简单来说，这个表就是把一百个小朋友从矮到高排排队。表里面第一行第3百分位就是最矮的那三个，越往后数字越大个子越高。你把自家孩子的年龄和身高一对号入座，就能看出他在这一百个孩子里排在什么位置。比如一个孩子的身高处于第25百分位，那就意味着他比75%的同龄人还要矮。一般情况下，如果孩子的身高低于第3百分位，那就可能偏矮了；处于第3到第97百分位之间属于正常范围；要是超过第97百分位，那就有点长太快了。除了查这个表，平时还可以给孩子定期量一量身高体重，每个月记录1次。不同年龄段的标准不一样：0-1岁时每年长25到27厘米；1-2岁时长11到13厘米；2-3岁时长7到9厘米；等到了3岁到青春期前每年长5到7厘米。如果发现孩子长得比标准慢很多，就得赶紧找医生问问是不是有问题。 有人想知道：孩子偏矮能不能直接去打生长激素？董晓培医生说了，打不打激素得看符不符合医学指征，绝对不是家长说打就能打的。生长激素是脑垂体前叶分泌的一种多肽激素，对生长和代谢特别重要。临床上通常只有几种情况才会用到它：生长激素缺乏症、特发性矮小、特纳综合征、慢性肾功能不全导致的矮小，还有一部分是出生时比胎龄小的宝宝。她讲过，有不少孩子身高虽然没在第3百分位以下（也就是3%），但是处于第3到第25百分位之间来找她看病的，家长都希望孩子能再长高点。要是孩子是因为遗传原因个子不高但发育还正常的话，通常是不建议打针的。 还有人担心打生长激素会得糖尿病这是真的吗？虽然这能有效帮孩子长高也改善健康状况，但确实也会有副作用。比如它可能会影响糖代谢，让人更容易产生胰岛素抵抗甚至得糖尿病。所以治疗期间必须定期查血糖，还要管住嘴迈开腿多运动。一旦发现糖代谢有问题了，就得赶紧把治疗方案调整一下。 那到底怎么科学“追高”呢？其实比焦虑更管用的是做这几件事： 第一是保证睡眠质量。生长激素主要在夜里深睡眠的时候分泌呢。春天的生长激素分泌量比秋冬时候还要高15%到20%。所以得让孩子早点上床睡觉形成规律作息，比如晚上9点到10点前就入睡。不同年龄段对睡眠的需求也不一样：3到6岁的孩子每天要睡10到12小时；6到12岁的需要9到12小时；13到18岁的也得保证8到10小时。 第二是多出门晒太阳多活动。晒太阳能帮助合成维生素D好吸收钙。每天坚持在户外活动1到2小时能让生长速度提上来。可以试试这些运动： 跳绳每天跳20分钟就行，双脚轮流跳每分钟达到120次左右；打篮球练习运球变向跳每次做20组；做做伸展运动比如早上起床做全身拉伸操或者晚上睡前练脊柱延展；还有游泳也不错，自由泳或者蛙泳每次游30分钟每周游3次能锻炼肌肉协调性。 第三是合理搭配饮食多吃高蛋白的东西还有水果蔬菜。比如牛奶、豆制品、鱼类瘦肉这些都能帮着长骨头。蔬菜水果种类多一点才能保证维生素矿物质不缺。高糖高脂肪的食物要少吃点。 国家应急广播提醒大家春季是孩子长身体的关键时刻家长得做好监测工作保证孩子睡好运动好吃得好千万别盲目乱用药或者乱用生长激素科学助力健康成长每一步都很重要！