虽然骑车挺健康，但老骑可能会伤到男人那地方。咱们得挑对车座。别迷信那种又窄又尖的，其实最专业的是宽幅的、中空的还有带软垫的。宽的能把压力分散开，中空的能保护血管神经，软垫还能减震。 车座的高度也得调好，太高身体往前探，压力全压在下体了；太低腿使不上劲也不舒服。最好把腿弯曲着踩踏板，身体站直就行。 姿势很重要，不能老是弯着腰或者把重心全压在车上座上。后背挺直，把核心收紧了，让重量平均落在座子、把手和脚踏上。 也别老坐在一个地方不动，骑个15到20分钟就站起来活动一下屁股，坐一会再踩几下。遇到坑坑洼洼的路轻轻屈膝把劲儿使在腿上。 骑车别太猛，新手先慢慢骑个30分钟，每周骑个三到四次就挺好。强度太大就算姿势和装备再好也难免难受。 要是觉得那里发沉发麻得赶紧下车走走歇歇。完事儿别走马上坐那里，先慢走个几分钟再给屁股和大腿内侧揉揉。 穿衣服也得注意选宽松透气的棉质的，别穿紧身裤或者化纤的料子磨得难受。 平时多练练盆底肌能让那地方更耐造。这样才能既骑得痛快又保护好身体。