咱都知道现在熬夜挺普遍，年轻人一般都拖到晚上十点多才睡。这也不光是年轻人的事儿，现在的孩子睡得也晚。中国睡眠研究会那边发布的《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》说，差不多有63%的中小学生每天睡觉都不到8小时，这问题可不小。尤其是周一到周四，都晚上十一点了，还有8.64%的孩子在那写作业熬夜呢。这种情况对孩子身体发育、记忆力和免疫力肯定不好。 为啥小孩睡得晚？其实很多都是因为玩游戏、刷短视频。家长得盯着点儿，别让孩子沉迷电子产品。另外，晚上九点到十一点是生长激素分泌最旺的时候，这时候不睡过去，激素分泌不足，以后身高和智力发育都容易受影响。长期熬夜的孩子情绪也容易变暴躁，身体抵抗力也变差。 为了帮孩子睡得好，咱们得动动手。首先把作息时间调回来，白天多让孩子跑跑跳跳，晚上早点上床。家长自己也得带头少看手机电脑，给家里造个安静的睡觉环境。晚饭别吃太多太撑，免得肠胃不舒服睡不着觉。睡觉前别让孩子玩得太兴奋，多讲讲故事、听听轻音乐放松放松。 想把好习惯养成也不容易，一般得坚持一个星期左右。只要咱们家长有耐心带着孩子练，孩子的睡眠质量肯定能上来。睡得早不等于睡得香，还是要保证孩子有足够的睡眠时间才行。等孩子睡得好了，咱们做父母的心里也就踏实了。毕竟看着自家孩子健康成长才是咱们最操心的事儿嘛。