虽然春分昼夜平分、万物复苏，正是养肠道的好时候，可很多人换季就会觉得肚子不舒服，要么大便不通畅，要么吃了辣的就闹肚子，这主要是因为春分天气变潮，加上冬天刚睡足，肠胃功能得赶紧给唤醒了。咱们可以从吃什么、怎么动还有揉穴位这三个方面下手。 先说吃。饮食得清润点，少吃辣的和冷的。像火锅烧烤这些就得少吃，冰箱里的水果和冷饮也别急着拿出来马上吃，容易拉肚子。山药、南瓜、小米还有莲子这些健脾祛湿的东西不错，再搭配点菠菜、芹菜和春笋增加点膳食纤维。早上起来喝杯温开水或者蜂蜜水也挺好。这里有个粥方可以试试：山药20克、小米50克、红枣3颗熬粥喝，健脾又润肠。菠菜猪血汤也能清肠润燥补点铁。不过每餐别吃太饱了，七分饱就行。 接着是运动。春天运动正当时。饭后慢慢走个15到20分钟对消化有好处。早上空腹做个腹式呼吸或者顺时针揉肚子也能刺激肠道蠕动。坐办公室的朋友每小时站起来活动5分钟，再配合提肛运动保护盆底肌。运动时间最好选在清晨或者傍晚，别在中午晒着太阳跑。 最后讲讲穴位养护。每天花10分钟揉揉穴位效果不错。足三里这地方在膝盖眼下三寸左右，按揉的时候酸胀一点最好；天枢穴在肚脐两边两寸的地方；长强穴在尾骨尖下半寸的位置；大肠俞在后背第四腰椎旁开一寸半的地方。这几个地方按揉或者艾灸一下，都能帮你缓解便秘、腹泻还有痔疮带来的不适。 春分养生得先护着肠道。健康不是一时半会儿的事，得靠每天的饮食、运动还有细心养护才行。愿大家顺应节气调整作息和饮食习惯，让肠道远离那些黏腻、便秘和疼痛的烦恼，这春天过得顺顺当当的。