想要让肾不虚，试试一周食谱。主要就是给肾脏补充对的食物和进行一些简单的小动作。菜市场常见的食材就能搞定，既能控制成本，又能有效提升肾气。今天咱们就来说说三道简单又实惠的菜式。 第一道菜是山药牛肉汤。山药里面的黏液多糖是天然的肾脏海绵，能帮肾脏排出废水。选那些毛多、掰开黏手的山药就行了。牛肉挑带筋腿肉，冷水下锅焯一下去腥味。然后加两片姜小火炖40分钟，钙、锌、氨基酸一锅端。30块钱能做两顿，比喝奶茶划算多了。喝完之后，腰背不再发出异响。 第二道菜是鳝鱼鸡蛋汤。鳝鱼本身富含锌和EPA，这两个成分对毛囊很有好处。先让摊主帮忙把骨头去掉，回家后用热水烫掉表面黏液。然后切段炒香，加水煮开了甩个鸡蛋花进去。起锅前撒点胡椒粉更有味道。每周一次吃这个汤夜尿次数明显变少，睡眠质量也提高了。 第三道菜是清蒸深海鱼。秋刀鱼或者鲭鱼都可以选，价格便宜但是Omega-3含量很高。鱼身上划两道口子铺姜丝淋料酒蒸8分钟就好了。连汤汁都一起喝下去补充硒元素。 除了这三道汤之外还有三个零成本的方法可以让效果翻倍：泡脚、踮脚还有远离碳酸饮料、重咸外卖和熬夜玩手机这三样伤肾的习惯。 有人可能会问：生蚝不是好东西吗？虽然没错但天天吃钱包受不了啊。上面这三个菜式轮流吃效果一样好还省钱。 如果嫌麻烦的话还可以试试把栗子和米饭一起蒸着吃——七八颗一起蒸甜甜面面很美味；黑豆泡一晚上跟山药打豆浆喝也不错。 最后提醒大家：如果出现耳鸣像装修队干活儿一样或者夜尿频繁还是先去医院看看别硬扛着吃药才是上策哦。 食物是慢慢修复漏洞不是灵丹妙药啦坚持四周之后你会发现洗头时手上的白发少了蹲下去绑鞋带也不用扶墙啦这就是肾脏在偷偷给你比心呢！