咽喉异物感老是让人觉得难受，既咽不下去也咳不出来。其实多数情况下它是由一些良性因素引起的，只要找到了原因，对症下药，就能把它彻底赶跑。 先得搞清楚它是怎么来的。咽喉本身发炎了，或者长了息肉囊肿，直接让嗓子堵得慌；鼻子和胃有毛病也会牵连到嗓子，像鼻炎老鼻塞就会让嗓子干，胃酸倒流更是会把嗓子烧出异物感。心情太焦虑紧张也会让神经来捣乱，甚至在检查时发现不了什么病。还有一些坏习惯也得改，像抽烟喝酒、爱吃辣的、熬夜或者喝水少，这些都在偷偷伤害咽喉黏膜。 既然有这么多种可能，那该怎么治呢？第一步肯定是去医院做喉镜胃镜查清楚到底有没有大毛病。确认不是器质性病变后，就可以进行针对性调理了。如果是鼻炎鼻窦炎引起的，赶紧把鼻腔通气的问题解决了；胃食管反流的话就得调整吃饭习惯；如果是炎症造成的充血肿胀，用盐水漱口或者做做雾化吸入就能缓解。 生活习惯上也要下功夫。烟酒戒了吧，辛辣刺激的食物也少吃一点。每天要喝够1500到2000毫升水来保持湿润。作息规律点别熬夜了，抵抗力强了自然就不容易生病了。那些平时说话特别多的职业人群，一定要注意让嗓子歇一歇。 心里的压力也别太大了。平时多运动运动、听听音乐、做做冥想都能放松身心。别老盯着那个异物感看了越想越难受，形成恶性循环就麻烦了。如果实在觉得过不去心里那道坎儿，可以去找心理医生聊聊。 最后就是要注意预防了。坚持用盐水漱口保持干净；天冷了多穿点别感冒引发炎症；饮食均衡规律作息提高抵抗力；定期体检把那些隐患都排查掉。 只要别自己吓自己把焦虑情绪给甩掉，生活方式调整好了必要时还得请医生帮忙，这个咽喉异物感就一定能彻底消失。大家都能重新拥有舒服自在的咽喉环境。