问题——“爱自己”为何成了难题 在社交平台与校园话题中，“爱你老己”成为不少青年用于自我安慰与情绪表达的高频词。
与热词相伴的，是真实而具体的困惑。
近日，“人民日报夜读”栏目披露的一封读者来信中，一名在校大学生表示：自己缺点很多，与同龄人相比“差得很远”，因此怀疑“这样的我是否值得被爱”。
这一提问直指当下部分青年在学业竞争、就业预期、社交比较等多重情境下产生的自我否定与价值焦虑：会努力，但不够自信；想变好，却先被内耗拖住。
原因——外部比较与内部苛责交织 业内人士指出，青年自我评价困境往往由多种因素叠加形成：一是评价坐标外移。
在信息密集传播环境中，“优秀模板”随处可见，比较更便捷也更频繁，容易把阶段性差距误读为能力定论。
二是目标单一化倾向。
一些人把成绩、实习、证书等结果指标当作唯一尺度，忽略个体差异与成长节奏，进而形成“达不到就否定全部”的思维。
三是自我要求过度刚性。
对失败零容忍、对情绪低谷不允许，使得压力无法被消化，只能在自责中循环。
来信所呈现的“我不怎么喜欢自己”，正是外部比较与内部苛责共同作用的结果。
影响——从情绪困扰到成长受阻 心理层面，自我否定容易引发持续性焦虑、无力感与回避行为，使学习与生活效率下降，形成“越焦虑越拖延、越拖延越自责”的连锁反应。
社会层面，若对“自爱”的理解停留在口号式自我安慰，可能导致两种偏差：一是把任何批评都视为伤害，削弱自我修正能力；二是把短期享乐当作补偿性解压，忽视长期能力建设。
更值得警惕的是，当青年把价值感完全交给外部评价，容易在就业波动、考研失利、人际挫折等情境中遭遇更强烈的心理冲击。
对策——从“接纳”到“成长”的自我关照 针对读者疑问，蒙曼在回信中提出一个具有操作性的视角转换：把“自己”当作最亲密的朋友看待。
她认为，“爱自己”不等同于自我粉饰，而是先承认“不完美的存在也是合理的”，允许普通、允许犯错、允许偶尔脆弱，在此基础上与自己和解。
回信强调，“值得被爱”并非因为完美无缺，而是因为个体本身具有不可替代性。
同时，回信明确划出自爱与放纵的边界：休息是为了更好地出发，放任则可能成为对自身潜力的消耗。
其核心主张是“向内扎根、持续成长”——不是为了迎合他人或证明给谁看，而是让自己更有能力抵御风雨、更有底气做选择。
换言之，自爱既包含温柔的自我接纳，也包含清醒的自我要求：在可承受范围内“逼自己一把”，在需要的时候“放自己一马”，让节奏更符合身心规律。
一个社会对青年的关怀，最终要落实到对每一个具体个体内心世界的尊重与回应。
蒙曼教授的这封回信，之所以能引发广泛共鸣，不仅在于其语言的温度，更在于它触及了一个根本性的命题：人的价值，不由比较而定，不因缺憾而减损。
当一个年轻人学会以善意的目光看待自己，他便已经迈出了走向成熟的关键一步。
爱自己，从来不是终点，而是一切出发的起点。