上颚总感觉黏糊糊的，有痰附着上面，实在让人难受。说话吃饭都不方便，尤其是早上起床的时候，或者季节交替的时候，这种不适感特别强烈。时间久了还会影响生活质量，甚至引发咽喉问题。别担心，这次就来告诉你一个不用吃药就能搞定上颚有痰的方法，直接把这个方法收起来备用。 先搞清楚这个问题的原因。环境干燥多尘会让呼吸道黏膜缺水，分泌物变得黏稠；吸烟喝酒或者经常吃辛辣油腻食物也会刺激黏膜，导致痰液增多。感冒初期或者过敏性鼻炎患者也可能遇到这种情况。感冒初期病原体刺激呼吸道产生炎症反应，分泌物增多；过敏性鼻炎患者接触过敏原后鼻腔分泌物增多倒流到上颚部位。 那怎么解决呢？先试试这个简单又有效的方法：补水稀释痰液。每天喝1500到2000毫升温水，小口多次喝下去能滋润黏膜。也可以在温水中加点蜂蜜来舒缓黏膜，注意水温不要太高。还可以用温盐水漱口清洁上颚部位。准备一杯温水加点食盐搅拌均匀，漱口时让盐水在上颚停留10到15秒，每天3到4次。再试试蒸汽吸入法，烧壶热水倒入大碗中，面部靠近碗口用毛巾围住形成密闭空间吸入热蒸汽。每次10到15分钟每天2到3次。注意别烫伤了脸。 长期调理也很重要。饮食上清淡点少吃辛辣油腻甜腻的食物，多吃蔬菜水果如梨、枇杷、冬瓜、白萝卜这些清热化痰滋润呼吸道的食物。改善环境干燥可以用加湿器保持湿度在50%到60%。雾霾天气尽量少出门出门戴口罩避免灰尘进入呼吸道。还要戒烟限酒不要熬夜保持充足睡眠和适量运动增强免疫力。 要是这些方法试了1到2周还没效果或者症状加重了就得赶紧去医院检查看看是不是有慢性炎症。如果还有剧烈咳嗽胸痛呼吸困难发烧等其他不适症状就更得去看医生了。总之记住这几个方法就能轻松摆脱困扰平时多注意呼吸道健康养成好习惯就能避免这种情况发生了。