立春是二十四节气之首，意味着春季开启；但此阶段冷暖变化频繁、风气偏盛，容易对健康造成影响。江西省卫生健康委近日召开专题发布会，邀请中医药专家解读立春养生要点，为公众提供更有针对性的节气防护建议。春季调养关键于顺应自然。江西中医药大学附属医院主任医师表示，立春后阳气开始升发，但气温仍起伏不定，风邪易趁虚而入。由于个体体质差异明显，不同人群面临的风险不同，调养也应因人而异。老年人是春季防护的重点。老年人阳气相对不足，升发之气易受寒邪阻滞，可能导致旧病复发或加重。专家建议老年人以“缓调”为主：起居遵循“晚睡早起、必待日光”，避免在清晨最冷时外出，待上午气温回升后再进行活动。运动宜选择太极拳、八段锦等柔缓项目，既能促进气血运行，又不至于耗伤体力；应尽量避免剧烈运动，以免在气机波动时增加心脑血管风险。在饮食上，老年人可选山药、小米、红枣、桂圆等平和食材健脾温补，并适量搭配韭菜、春笋等助阳升发的食物。生冷、油腻、过咸食物要少吃，以免损伤脾胃、加重痰湿。日常防护强调“避风”，春捂要循序渐进，不宜过早减衣。合并高血压、糖尿病等基础疾病者，应规律监测指标，警惕季节变化带来的波动。儿童上，因脏腑娇嫩、形气未充，春季更易出现呼吸道问题，也容易积食上火。专家建议保证充足睡眠，同时多进行户外活动，可选择公园、草地等绿植丰富的场所，帮助气机舒展。运动可侧重“摸高跳”“放风筝”等纵向活动，借助春季生长激素分泌相对旺盛的特点，刺激骨骺板生长，促进身高发育。儿童饮食以清润为主，可多吃菠菜、雪梨等蔬果，搭配山药南瓜粥健脾和胃；甜食和油炸食品要控制，避免助火生痰。穿衣可用“手足温而无汗”作为参考，既保暖也避免捂出汗。外出建议佩戴口罩，尽量少去人群密集场所，并注意过敏原防护。体质虚弱人群在春季也需特别关注。这类人群承接阳气升发的能力不足，常见神疲乏力、畏寒多汗、易感外邪等表现，调理应根据具体类型区别对待：气虚者以健脾补气为主，可选黄芪炖鸡汤、党参小米粥，配合散步、八段锦等温和运动，避免劳累耗气；阳虚者重在温补脾肾，可适量加入生姜、花椒等温阳食材，睡前温水泡脚并按摩涌泉穴，帮助阳气运行；气阴两虚者需兼顾补气养阴，可多食百合、银耳、莲子等滋阴食材。防护上，这类人群首要是“避邪”，少吹风、慎受凉，减少外邪侵袭的机会。专家强调，上述三类人群的春季调养都应把握“不妄作劳、顺应自然”的原则，使作息与季节变化相协调，以助固正避邪、调养身心。这也表明了中医“天人相应”的思路，强调人体与四时变化相互配合。
从笼统的通用建议到更细化的分类指导，江西发布的立春养生提示体现出健康服务正在走向更精准、更贴近人群需求的方向；节气文化与现代预防理念相结合，不仅为公众提供了可操作的健康管理方法，也提醒我们：推进健康中国建设，既要用好传统养生经验，也要以科学严谨的方式加以解释和应用。