先把一天的计划排好，只选最重要的3件事去做，这样做完了就能赢，剩下的都是额外奖励。最难、最让你痛苦的事情，最好在精力最充沛的时候处理掉。最难的解决了，后面一天就顺畅多了。给手机一点距离，把APP关掉，一次只做一件事。专心专注45分钟，比瞎忙活3小时更有效率。能两分钟解决的小事情别拖、不等、也别记备忘录。这类小事堆起来就是拖延的源头。同类事情可以集中一段时间批量处理，比如回消息、发内容和整理文件。减少来回切换大脑就不会累，效率还能翻倍。不要追求完美了，先把东西做出来再说。完美往往等于拖延，先完成再慢慢修改就行了。每天给自己设定固定的断网时间，不去看消息和刷短视频。这样你就会发现时间突然多出好几小时来。时间安排别太满了，留30到60分钟的空白时间应对突发情况、休息和思考。 睡前花5分钟做个复盘加上明天的计划。别带着混乱睡觉也别带着迷茫起床。简单写下3件明天要做的事就好了，睡醒了直接行动吧。其实时间并不是省出来的，而是管出来的。少瞎忙活多专注抓重点不内耗，你的时间就会比别人多出一倍。